Publicitate
Spitalul Clinic Județean Sibiu atrage atenția asupra rolului esențial pe care somnul îl joacă în menținerea sănătății generale. Printr-o postare recentă, unitatea medicală subliniază riscurile asociate lipsei de somn, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și scăderea imunității, și oferă câteva recomandări pentru un somn odihnitor.
De ce este important somnul pentru sănătatea generală?
Lipsa somnului poate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și poate duce la scăderea imunității. Un somn odihnitor nu trebuie privit ca un lux, ci ca o necesitate pentru o viață echilibrată. Totuși, nu întotdeauna este ușor să dormim bine.
Iată câteva trucuri care ne pot ajuta să profităm de toate beneficiile somnului:
- Un program fix – încercăm să ne culcăm și să ne trezim la aceeași oră în fiecare zi.
- Evităm ecranele înainte de culcare – lumina albastră afectează producția de melatonină, hormonul somnului.
- Un mediu propice – o cameră aerisită, cu temperatura potrivită și fără zgomote puternice contribuie la un somn mai bun.
- Fără cafea și mese grele seara – acestea pot afecta calitatea somnului.
- Mişcare zilnică – sportul regulat ajută la un somn odihnitor.
Sursa: Facebook – Spitalul Clinic Judeţean de Urgenţă Sibiu
Publicitate
