La 20 de ani, Ana-Maria Barbu din orașul Cisnădie județul Sibiu, este studentă în ultimul an la Facultatea de Ştiinţe Socio-Umane, specializarea Jurnalism și instructoare acreditată de fitness. Între cursuri, planuri alimentare și antrenamente de două ore și jumătate, Ana îşi construieşte cu răbdare drumul spre scena competiţiilor de culturism. Povestea ei este despre disciplină, mituri, motivație şi bucuria de a sta „cât mai mult în sală”.
Cum a început povestea Anei cu sportul?
Pasiunea ei pentru mișcare nu este o întâmplare, ci un drum predestinat din copilăriei care a continuat până în prezent.
„Legătura mea cu sportul a început din familie, pentru că mama mea a practicat schi, iar fratele meu fotbal. Și cumva am crescut cu această pasiune pentru sport. Inițial am vrut să practic tenis de câmp, dar era prea costisitor, așa că nu am continuat spre acest sport. Dar nu am renunțat, pentru că la 17 ani m-am apucat de sală. Iar când am pus piciorul acolo, nu am mai ieșit, m-am îndrăgostit de sală.”
Ana ne-a mărturisit că pentru ea, sala de fitness este mai mult decât un spațiu cu aparate, este o detașare de la toate grijile:
„Timp de două ore și jumătate cât sunt în sală, nu mă mai gândesc la alte chestii sau probleme. Sunt doar eu cu mine, cu căștile și muzica mea. Îmi aduce o stare de bine, mai ales mentală, dar evident și fizică.”
De la doar o pasionată de sport la instructor de fitness
Transformarea din sportivă amatoare în profesionist s-a născut dintr-o simplă întrebare:
„După vreo doi ani și jumătate mi-am dat seama că îmi place foarte mult să stau în sală și m-am gândit: Cum să fac să stau cât mai mult aici? Ce mișto ar fi să și lucrez într-o sală. Și așa am zis devin instructor. Așa că am decis să urmez cursurile Federației Române de Culturism și Fitness. Am dat examene aproape în fiecare săptămână, timp în care primeam cursuri, le învățam, apoi eram testată teoretic și după practic în sală.”
Concursurile de culturims: un plan în viitorul apropiat
Deși este la început de drum ca instructor, Ana visează la scena competițiilor, iar pentru acest lucru muncește zi de zi și „trage de fiare”:
„M-am gândit la culturism. Am nevoie de câțiva ani ca să prind experiență, să evoluez, dar m-am gândit să-mi iau eventual și un antrenor, pentru că la competiții ai nevoie să fie totul pus la punct.”
Miturile din sală întâlnite de Ana
În lumea sportului sunt multe „rețete minune” de care mulți se agață pentru a nu depune efort, dacă funcționează sau nu rămâne la aprecierea fiecăruia. Instructoarea noastră ne-a spus cu umor:
„Dacă vrei să slăbești trebuie să stai într-un deficit caloric. De exemplu nu este adevărat că nu ai voie să mănânci după ora șase. Caloriile sunt tot aceleași, indiferent de oră. Iar trucurile cu cafea cu scorțișoară sau pudre care ard grăsimea sunt niște minciuni. Dacă vrei rezultate, contează caloriile, macronutrienții și planul alimentar. De exemplu tonifierea toți o vor înseamnă masă musculară și un țesut adipos normal, o persoană cu un țesut adipos mai generos nu se poate tonifia dacă nu slăbește prima dată.”
Obiective personale: definire și masă musculară
Drumul spre masa musculară a fost pentru Ana presărat și cu frustrări la început. A învățat totul singură și chiar ea recunoaște că era mult mai ușor dacă apela la un instructor.
„Am avut mereu un complex: eram foarte slabă și nu știam cum să pun masă musculară, dar cu timpul am înțeles că ai nevoie de antrenament în sală și de o alimentație potrivită. Inițial mă informam foarte mult de pe internet, de la alți instructori sau practicanți care postau pe internet. Touși din experiență spun că la început este foarte bine să-ți iei un instructor, astfel eviți accidentările, ai pe cineva te îndrumă și ajungi mai repede la rezultate. Fără instructor poți reuși, dar mult mai greu, pentru că trebuie să acumulezi multe informații.”
Astăzi, Ana alternează perioadele de definire și cele de acumulare:
„Am trecut prin perioade de definire, acum sunt pe acumulare de masă musculară. Procesul se repetă, este un ciclu, în funcție de obiectiv. Dieta mea actuală este de 4 mese pe zi, pentru perioada de acumulare. Mese cu orez, ouă, cartofi. O alimentație simplă, dar pentru cineva care nu face sală acest meniu ar fi cam strict. Micul dejun de exemplu poate să fie sărit, dar totuși și acesta este util pentru energie.”
Ce trebuie să facă un instructor pentru client?
„Instructorul ar trebui înainte de toate să întrebe despre problemele de sănătate, articulații, să te trimită la medic/kinetoterapeut dacă este cazul. Poate face un plan alimentar și plan de antrenament. Dar cel mai important să facă exercițiile cu tine, nu doar să vină la sală să stea pe telefon și să-ți zică ce să faci. Un instructor trebuie să-ți ofere motivație și evident să fie un exemplu, pentru că altfel nu reușești să-ți atingi obiectivul.”
Accidentări și recuperare
Deși acum tânăra instructoare are experiență, la început nici ea nu a fost scutită de momente dificile:
„Am avut o accidentare la genunchi în pandemie, ceva la ligamente și am făcut fizioterapie o perioadă destul de lungă. Dar nu am renunțat, după recuperare m-am întors în sală.”
Costuri, suplimente, priorități
Deși unii spun că abonamentele la sală, suplimentele, mâncarea sau antrenorul sunt costuri destul de mari inutile, pentru Ana sunt justificate, tânăra nu are viciuri, nu bea alcool, nu fumează, pentru că însăși sportul este „viciul” ei.
„La început nu ai nevoie de suplimente. După ce îți pui alimentația la punct, suplimentele de bază ar fi creatina și proteina. Nu îți trebuie mai mult la început. Iar prețul sălilor nu mi se pare atât de mare, până la urmă este o investiție bună în tine. Eu cum nu fumez, nu beau alcool, sportul este singurul meu viciu, în care da, investesc bani.”
Progresul: cum îl provoci și când se vede?
Pentru Ana, progresul înseamnă provocare constantă, dar rezultatele nu vin însă peste noapte:
„Corpul se adaptează repede la stimuli. Dacă faci săptămâna aceasta exerciții cu gantere de 4 kg, peste o săptămână încearcă să crești greutatea sau numărul de repetări. La început nu știam de alimentație, zile de odihnă, plan. De asta este mai bine să colaborezi cu un instructor.”
Cardio, HIIT și preferințe
„Exercițiul cardio este important pentru sănătatea cardiovasculară. Eu îl fac pe bicicletă sau în sală. Exercițiul HIIT nu exte pe gustul meu, dar îi înțeleg sensul. Eu sunt adepta exercițiilor cu greutăți.”
Motivația: Ce faci când îți vine să renunți?
„Prima lună e ușor să te ții de sport. În a treia lună, mulți renunță. Pentru a nu renunța, poți lua o pauză de o săptămână-două, să te relaxezi, apoi revii și o iei mai ușor. Totuși trebuie să înțelegem că rezultatele rapide nu există, ele vin în timp și trebuie să depui foarte multă muncă.”
Cum arată o zi de antrenament pentru Ana?
„Ziua mea de sală începe de dimineață și se termină seara. Am patru mese, la aproximativ trei ore. După trei mese merg la sală, unde două ore și jumătate ridic greutăți și apoi fac cardio. Vin acasă, mănânc ultima masă și dorm. În vacanță dorm și 10 ore, dar în timpul facultății 7-8 ore sunt suficiente.”
Jurnalism VS. Sport
Deși urmează cursuri de jurnalism, Ana se vede mai mult în lumea sportului:
„Sincer, jurnalismul nu a fost prima mea opțiune, dar uite că am ajuns aici. M-aș vedea mai mult pe partea de sport. Dar dacă apare ceva pe jurnalism care îmi place, aș lucra și în domeniu. Dar pot spune că partea aceasta de jurnalism mă poate ajuta, pentru că un instructor are nevoie de partea de online, să se expună, să știe să comunice, practic să-și facă reclamă și este mult mai ușor dacă poți să-ți faci singur reclama respectivă.”
Sportul: un stil de viață!
La final, Ana ne rezumă totul într-o mărturisire simplă:
„Pentru mine sport înseamnă tot. Este momentul meu de fericire. Mă simt cel mai bine când fac sport. Sportul este ceva ce toată lumea ar trebui să facă, pentru că te ajută foarte mult mental și ai doar beneficii de pe urma lui.”
Pentru cei care doresc să colaboreze cu instructoarea Ana-Maria sau să vadă o parte din munca ei de zilnică la sală, pe Ana o puteți contacta pe contul de instagram Ana Barbu.
