Infecțiile tractului urinar (ITU) sunt adesea asociate cu femeile, însă ele pot afecta și bărbații, mai ales după o anumită vârstă. Deși apar mai rar la bărbații tineri, frecvența ITU crește odată cu înaintarea în vârstă și cu apariția unor factori precum problemele de prostată sau afecțiuni cronice. La bărbați, o infecție urinară este adesea un semnal că există o cauză subiacentă care merită investigată, motiv pentru care prevenția joacă un rol esențial în menținerea sănătății urinare.
Adoptarea unor obiceiuri simple, dar consecvente, poate reduce semnificativ riscul de apariție a infecțiilor urinare și poate susține funcționarea normală a întregului sistem urinar.
Pași de bază pentru reducerea riscului de ITU
Prevenția începe cu măsuri generale de stil de viață, ușor de integrat în rutina zilnică și eficiente pe termen lung.
Hidratarea corectă, un aliat esențial
Un aport suficient de lichide ajută la diluarea urinei și la eliminarea bacteriilor din tractul urinar înainte ca acestea să se multiplice. Urinarea regulată este unul dintre cele mai simple mecanisme naturale de „curățare” a tractului urinar.
Recomandări practice:
- consumă, în medie, 6–8 pahare de apă pe zi;
- crește aportul de lichide în perioadele calde sau în timpul activității fizice;
- limitează băuturile îndulcite și carbogazoase;
- fii atent la culoarea urinei – o nuanță deschisă indică, de regulă, hidratare adecvată.
Igiena intimă adaptată
Igiena corectă reduce riscul ca bacteriile să ajungă în uretră. Spălarea zilnică a zonei genitale cu apă și produse blânde este o măsură de bază, dar importantă.
Pentru bărbații necircumciși, curățarea atentă sub prepuț previne acumularea bacteriilor. De asemenea, urinarea după contactul sexual poate contribui la eliminarea microorganismelor care ar putea pătrunde în uretră.
Evitarea reținerii urinei
Amânarea urinării favorizează stagnarea urinei în vezică, creând un mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor. Este recomandat să mergi la toaletă atunci când apare nevoia și să acorzi timp suficient pentru golirea completă a vezicii.
Câteva obiceiuri utile:
- nu ignora semnalele corpului;
- încearcă să te relaxezi în timpul urinării, fără a forța;
- în unele situații, o a doua încercare după câteva secunde poate ajuta la golirea completă.
Protejarea organismului de frig
Deși frigul nu este o cauză directă a ITU, expunerea prelungită la temperaturi scăzute poate afecta răspunsul imunitar local. Menținerea unei temperaturi corporale adecvate și evitarea statului pe suprafețe reci pot susține apărarea naturală a organismului.
Factori care cresc riscul de infecții urinare la bărbați
Pe lângă obiceiurile zilnice, există anumite condiții care favorizează apariția ITU și care necesită atenție suplimentară.
Prostata mărită (HBP/BPH)
Hiperplazia benignă de prostată este una dintre cele mai frecvente cauze indirecte ale infecțiilor urinare la bărbații maturi. O prostată mărită poate îngreuna fluxul urinar și poate împiedica golirea completă a vezicii.
Consecințele includ:
- urină reziduală în vezică;
- jet urinar slăbit;
- urinări frecvente, inclusiv nocturne;
- risc crescut de multiplicare bacteriană.
Prostatita
Inflamația prostatei, fie de cauză bacteriană, fie non-bacteriană, poate perturba funcția urinară normală. Prostatita cronică este asociată uneori cu episoade recurente de disconfort urinar și poate facilita apariția ITU dacă nu este gestionată corespunzător.
Sedentarismul
Lipsa activității fizice poate influența negativ circulația sanguină în zona pelvină și poate slăbi răspunsul imunitar general. Statul prelungit pe scaun exercită presiune asupra prostatei și poate contribui la disconfort urinar.
Imunitatea scăzută
Un sistem imunitar slăbit – din cauza stresului, somnului insuficient, alimentației dezechilibrate sau a unor boli cronice – face organismul mai vulnerabil la infecții, inclusiv la cele urinare.
Măsuri suplimentare pentru protejarea prostatei și a tractului urinar
Având în vedere legătura strânsă dintre sănătatea prostatei și riscul de ITU, susținerea funcției prostatice este o componentă importantă a prevenției.
Ajustări alimentare
Anumite alimente și băuturi pot irita vezica și pot accentua simptomele urinare. Este recomandat să limitezi:
- cofeina;
- alcoolul;
- alimentele foarte picante;
- băuturile carbogazoase.
O dietă bogată în legume, fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase susține sănătatea generală și funcția urinară.
Mișcare moderată și constantă
Activitatea fizică regulată contribuie la:
- menținerea unei greutăți optime;
- reducerea inflamației;
- îmbunătățirea circulației în zona pelvină.
Nu este nevoie de efort intens; mersul pe jos zilnic, înotul sau exercițiile ușoare pot avea beneficii semnificative dacă sunt practicate constant.
Monitorizare medicală periodică
Consultațiile regulate la medic, în special la urolog după vârsta de 50 de ani sau mai devreme în cazul factorilor de risc, ajută la depistarea timpurie a problemelor care pot favoriza ITU. Screeningul prostatic, analiza de urină și investigațiile recomandate de specialist sunt părți esențiale ale prevenției.
Suport nutrițional orientat către sănătatea prostatei
Pentru bărbații care doresc o abordare proactivă, suportul nutrițional poate completa măsurile de stil de viață și monitorizarea medicală. Un exemplu este DuoMen Prostatum, formulat cu ingrediente utilizate frecvent pentru susținerea funcției prostatei, precum urzica, palmierul pitic și zincul.
Un element diferențiator al produsului pe care îl găsești pe duomen.ro este conceptul de administrare „zi/noapte” (un comprimat dimineața și unul seara), cu o formulă de seară orientată și spre calitatea somnului, prin includerea melatoninei, alături de extracte vegetale precum roinița și hameiul. Din perspectiva beneficiilor declarate de producător, DuoMen Prostatum este prezentat ca sprijin pentru:
- funcționarea normală a prostatei și susținerea sistemului urinar;
- menținerea fertilității și reproducerii normale (zinc) și spermatogeneză normală (seleniu);
- reducerea oboselii și extenuării (vitaminele B6 și B12);
- atenuarea tulburărilor de somn și reducerea timpului necesar pentru a adormi (melatonină).
Prin menținerea confortului prostatic și a unui flux urinar normal, un astfel de supliment poate contribui indirect la reducerea riscului de infecții urinare.
Sursa foto: Duomen.ro
Este important de subliniat că suplimentele nu înlocuiesc tratamentul medical sau investigațiile recomandate, ci au rol complementar.
Prevenirea infecțiilor urinare la bărbați presupune o abordare integrată, care combină obiceiuri zilnice corecte, atenție la factorii de risc și îngrijirea sănătății prostatei. Hidratarea adecvată, igiena corectă, evitarea retenției urinare, mișcarea regulată și controalele medicale periodice pot reduce semnificativ probabilitatea apariției ITU.
Susținerea prostatei prin alimentație, stil de viață echilibrat și, la nevoie, suport nutrițional orientat poate adăuga un nivel suplimentar de protecție pentru sistemul urinar. La orice modificare sau disconfort persistent, consultul medical rămâne cea mai sigură cale de evaluare și prevenție eficientă.
Acest material are rol informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Pentru simptome persistente sau îngrijorătoare, solicită evaluare de specialitate.
Resurse
- UCLA Health. (2024). 7 tips to prevent a UTI. www.uclahealth.org/news/article/7-tips-prevent-uti
- Cleveland Clinic. Urinary Tract Infection (UTI): Causes, Symptoms & Treatment. my.clevelandclinic.org/health/diseases/9135-urinary-tract-infections
Fotografie de Robina Weermeijer pe Unsplash
