Într-o eră dominată de rețelele sociale, unde platforme precum Instagram, Facebook și TikTok sunt omniprezente, impactul acestora asupra sănătății mintale este adesea trecut cu vederea. Cerasela Mitruți a decis să abordeze astăzi acest subiect tocmai pentru că, în opinia ei, „mulți influenceri aleg să îl ocolească, deși este o problemă reală, cu efecte vizibile asupra bunăstării psihologice.” Inițial percepute ca o modalitate de relaxare și de conectare cu ceilalți, aceste platforme au evoluat într-un spațiu care, în multe cazuri, poate accentua stările de anxietate, comparațiile nesănătoase și izolarea socială. „Ne petrecem ore în șir derulând, admirând viețile aparent perfecte ale altora, fără să ne dăm seama că, în acest proces, ne neglijăm propriul echilibru emoțional și interacțiunile din viața reală,” a subliniat Cerasela. Astfel, este esențial să discutăm despre felul în care mediul digital ne influențează sănătatea mintală și să înțelegem cum putem folosi rețelele sociale într-un mod mai echilibrat.
Impactul Pauzelor de la Rețelele Sociale asupra Sănătății Mintale
Un studiu realizat la Universitatea York din Toronto, Canada, a analizat efectele unei pauze de o săptămână de la rețelele sociale asupra bunăstării psihologice. Rezultatele au arătat că femeile care au evitat platformele sociale în acest interval au raportat o îmbunătățire semnificativă a stimei de sine și a percepției asupra propriei imagini corporale.
Cercetătorii au împărțit 66 de participante în două grupuri: unul care și-a continuat rutina digitală și altul care a renunțat complet la social media. După o săptămână, cele care au renunțat la utilizarea platformelor online au raportat o creștere a încrederii în sine, în special cele predispuse la internalizarea standardelor de frumusețe promovate online.
Autorii studiului sugerează că beneficiile observate nu provin doar din eliminarea expunerii la conținutul digital, ci și din înlocuirea timpului petrecut pe social media cu activități mai sănătoase, precum interacțiunile sociale reale, exercițiile fizice și timpul petrecut în aer liber.
Reglementări pentru Protecția Tinerilor în Mediul Online
Într-o încercare de a proteja adolescenții de efectele negative ale utilizării excesive a rețelelor sociale, Instagram a introdus, în septembrie 2024, măsuri suplimentare pentru a limita timpul petrecut pe platformă de către tineri. Această inițiativă vine în contextul unor dezbateri ample privind impactul social media asupra sănătății mintale a utilizatorilor.
La sfârșitul anului trecut, National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, o organizație independentă din SUA, a concluzionat că efectele rețelelor sociale asupra sănătății mintale sunt mixte, iar impactul acestora depinde în mare măsură de modul în care sunt utilizate. Studiul sugerează că, deși există unele efecte negative, acestea sunt adesea echilibrate de beneficii, iar realitatea este mai complexă decât simpla clasificare a social media ca fiind „nocivă” sau „benefică”.
Presiunea Creatorilor de Conținut: Cerasela Sînziana Mitruți
O cunoscută influenceriță din Sibiu, Cerasela Mitruți, în vârstă de 24 de ani, a subliniat că rețelele sociale nu sunt o capcană doar pentru consumatori, ci și pentru creatorii de conținut. Aceasta afirmă: „Există și aspecte mai puțin favorabile ale influenceringului, cum ar fi presiunea constantă de a posta zilnic pentru a menține activitatea pe profil și a rămâne relevant în fața publicului. Nu este suficient doar să publici conținut, ci trebuie să existe o strategie bine definită, evitând postările haotice sau irelevante. Marea majoritate a creatorilor de conținut ajung să îmbine viața privată cu cea publică, pierzând controlul asupra echilibrului personal.”
Această tendință poate conduce la un sentiment de epuizare și la pierderea autenticității, pe măsură ce creatorii sunt nevoiți să producă conținut constant pentru a menține vizibilitatea.
Selectivitatea în Consumul de Conținut Online
Un alt element fundamental este importanța alegerii cu grijă a persoanelor pe care le urmărim online. De multe ori, ajungem să ne petrecem ore întregi vizionând conținut care ne poate influența nu doar opiniile, ci și comportamentele de consum: „Un aspect esențial este capacitatea de a evalua corect autenticitatea unei persoane în mediul digital. Construirea unei imagini de încredere necesită timp, iar pentru a înțelege dacă o persoană este reală sau doar proiectează o identitate idealizată, este nevoie de o observare atentă. Urmăritorii tind să idolatrizeze anumite personalități online, fără a lua în considerare dacă valorile acestora se aliniază cu propriile principii.”
Așadar, utilizatorii trebuie să fie mai critici în selecția conținutului consumat și să nu cadă în capcana comparațiilor nerealiste.
Bullying-ul Online: O Realitate Prezentă în Social Media
Unul dintre cele mai mari riscuri ale expunerii online este fenomenul de bullying, care afectează atât creatorii de conținut, cât și utilizatorii obișnuiți. Cerasela afirmă: „Este inevitabil să primești comentarii negative, uneori chiar jignitoare sau complet neadevărate. Am primit critici și în contextul unor colaborări, inclusiv din partea unor conturi false, care puneau la îndoială autenticitatea conținutului meu. Cu toate acestea, consider că transparența și consecvența în ceea ce postez sunt cele mai importante, iar astfel de mesaje nu ar trebui să afecteze încrederea în propria activitate.”
Interesant este că această agresivitate digitală vine și ca un efect de recul al frustrării utilizatorilor. Mulți oameni se simt dezamăgiți de realitatea pe care o percep online și ajung să își exprime nemulțumirea prin atacuri la adresa creatorilor de conținut: „În mediul online, mulți creatori de conținut aleg să expună doar aspectele perfecte ale vieții lor, promovând un stil de viață idealizat. Această selecție intenționată poate crea așteptări nerealiste și frustrare în rândul publicului. Drept urmare, se creează un efect de revers: utilizatorii ajung să își exprime nemulțumirea prin comentarii negative, iar toți creatorii de conținut sunt percepuți în aceeași manieră.”
Social Media: Un Rău Necesat sau un Instrument Util?
Este esențial să înțelegem că social media nu este, în sine, o problemă, ci modul în care este utilizată face diferența dintre beneficiu și dependență. Studiile arată că platformele sociale pot consolida conexiunile interumane, însă utilizarea excesivă și neselectivă poate avea efecte negative.
La final, întrebarea rămâne deschisă: este social media benefică sau nocivă? Răspunsul nu este unul absolut: „Depinde cum folosim social media. Acesta este cel mai corect răspuns: rețelele sociale influențează sănătatea mintală în funcție de context.”
Așadar, cheia este echilibrul. Social media trebuie utilizată conștient și responsabil, astfel încât să ne servească interesele, nu să ne controleze viața.
