Sănătatea plămânilor este esențială pentru o viață activă și echilibrată, însă adesea uităm cât de mult depinde starea noastră generală de buna funcționare a aparatului respirator. Într-un context în care poluarea, fumatul și infecțiile respiratorii sunt factori de risc tot mai prezenți, este important să știm cum ne putem proteja și menține plămânii sănătoși. Pentru a afla recomandările specialiștilor, stăm de vorbă astăzi cu dr. Ioan Drăghilă, medic primar pneumolog în cadrul Spitalului de Pneumoftiziologie Sibiu.
Care sunt cele mai întâlnite probleme de sănătate a plămânilor la români?
Românii se confruntă cu două categorii de probleme pulmonare. Pe de o parte este vorba despre pneumonii, de diverse etiologii, virale, bacteriene, care se instalează acut și care în general se vindecă fără să lase repercusiuni deosebite. A doua mare categorie este cea a bolilor pulmonare cronice – BPOC, astmul bronșic, cancerul bronhopulmonar. Celelalte afecțiuni sunt mai rare, dar uneori cu probleme deosebite de diagnostic și tratament.
Când ar trebui să ne punem întrebarea „nu cumva am o problemă respiratorie” și să mergem la medic?
Sunt binecunoscute simptomele din partea aparatului respirator. Pe primul plan se află tusea, apoi dispneea, durerile toracice și, în unele situații, hemoptizia, adică eliminarea de sânge din căile respiratorii. În momentul în care apar unul sau mai multe din aceste simptome este bine să consultăm medicul pentru a vedea care este cauza acestora.
Fumatul este mereu pe lista neagră. Ce efecte are, de fapt, asupra plămânilor noștri?
Efectele vătămătoare ale fumatului sunt binecunoscute. Ele determină apariția unei afecțiuni redutabile, respectiv bronhopneumopatia cronică obstructivă (BPOC), care în timp evoluează spre insuficiență respiratorie cronică, iar în final pacientul poate ajunge să necesite oxigenoterapie de lungă durată la domiciliu.
Dacă o persoană renunță la fumat, plămânii își pot reveni? Și dacă da, în cât timp?
În general se spune că riscul de cancer bronhopulmonar la un fumător devine egal cu al unui nefumător după 10 ani. Celelalte afecțiuni pulmonare se pot ameliora însă mai repede – este vorba despre BPOC, astm bronșic, bronșiectazii, care se ameliorează considerabil după un interval de timp variabil de la renunțarea la fumat.
Cât de mult ne îmbolnăvește poluarea aerului și ce putem face pentru a ne proteja?
Poluarea aerului face parte din cotidian – aceasta rezultă ca urmare a eliminării de noxe, mai ales de la mijloacele auto: gaze de eșapament, microparticule rezultate din uzura plăcuțelor de frână și a cauciucurilor. La acestea se adaugă poluarea industrială și cea generată de utilizarea combustibililor fosili pentru încălzire. Este important să evităm zonele supraaglomerate, cu trafic intens, și să aerisim locuința în perioadele cu nivel redus de noxe (dimineața, seara).
Dacă locuim într-un oraș sufocat de smog, există soluții practice pentru a respira mai curat?
Este recomandată aerisirea adecvată a încăperilor, iar acolo unde este posibil, utilizarea unor mijloace de climatizare care filtrează aerul și reduc cantitatea de noxe respiratorii care ajung în locuință.
Mișcarea ajută plămânii să fie mai sănătoși? Ce tip de sporturi sunt cele mai eficiente?
Mișcarea este foarte importantă pentru sănătatea întregului organism și, în special, pentru plămâni. Nu este obligatoriu să practicăm sporturi intense, dar ciclismul și alergatul sunt foarte indicate. Pentru cei cu posibilități fizice reduse, mersul pe jos, cel puțin o jumătate de oră pe zi, este foarte benefic.
Putem antrena plămânii prin exerciții de respirație, la fel cum ne antrenăm mușchii la sală?
Există diverse metode de respirație. O respirație sănătoasă, profundă, însoțită de exerciții respiratorii, are efecte benefice asupra sănătății plămânilor. În plus, pentru anumite categorii de pacienți, kinetoterapia respiratorie – serviciu disponibil și în cadrul Spitalului de Pneumoftiziologie Sibiu – aduce beneficii incontestabile.
Multă lume confundă astmul cu BPOC. Care este diferența esențială dintre cele două?
Astmul și BPOC sunt două afecțiuni pulmonare obstructive, care afectează respirația. Diferența principală este că astmul se poate instala la orice vârstă, pe când BPOC apare de regulă după 40 de ani. În astmul bronșic, obstrucția bronșică este reversibilă sub tratament, în timp ce în BPOC modificările bronșice se recuperează doar parțial, pacientul rămânând cu un grad de insuficiență respiratorie, de obicei ca urmare a fumatului sau expunerii la noxe.
Cancerul pulmonar este tot mai frecvent. Cum poate fi depistat din timp?
Cancerul pulmonar apare în peste 80% din cazuri la fumători. Dacă aceștia observă simptome suplimentare – tuse persistentă, microhemoptizii, alte semne generale – este esențial să se prezinte la medic pentru investigații și cel puțin o radiografie toracică, pentru a depista precoce posibilele modificări.
Există alimente care „hrănesc” plămânii sau, dimpotrivă, care le fac rău?
Alimentația echilibrată este cheia pentru sănătatea întregului organism, inclusiv a plămânilor. Regimul alimentar trebuie să conțină glucide, lipide, proteine și vitamine, care sporesc capacitatea de apărare și rezistența la infecții respiratorii.
Suplimentele și vitaminele chiar ajută la sănătatea respiratorie sau e doar un mit? Care ar fi ceaiurile recomandate pentru plămâni?
Suplimentele alimentare existente în farmacii sunt utile atât pentru prevenție, cât și ca suport după episoade acute respiratorii, mai ales la pacienții cu boli cronice precum BPOC sau bronșiectazii. În cazul infecțiilor respiratorii acute, ceaiul de tei poate ajuta la eliminarea secrețiilor din arborele traheo-bronșic.
Cum putem să reducem riscul de a răci și de a face infecții respiratorii din nou și din nou?
Este recomandată protecția în spațiile aglomerate, folosirea măștii atunci când există cazuri de viroze și evitarea contactului cu persoane bolnave. Un regim alimentar sănătos, bogat în ceapă și usturoi – alimente cu fitoncide, antibiotice naturale – contribuie la reducerea riscului de infecții.
Dacă ar fi să le dați oamenilor un singur sfat pentru a avea plămâni sănătoși, care ar fi acela?
Cel mai important sfat este să nu ne apucăm de fumat, iar dacă suntem deja fumători, să renunțăm. Atât fumatul activ, cât și cel pasiv au efecte extrem de dăunătoare asupra plămânilor. Copiii sunt victime colaterale atunci când adulții fumează în locuință. Măsurile antifumat adoptate în ultimii ani sunt foarte binevenite și trebuie aplicate cu strictețe.
