Alimentația echilibrată, activitatea fizică, gestionarea stresului și evitarea obiceiurilor nocive sunt factori esențiali pentru menținerea sănătății sângelui și prevenirea unor afecțiuni hematologice. Acestea sunt principalele recomandări transmise de dr. Lienerth Doris, medic specialist în cadrul Secției Clinice Hematologie a Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu, într-o nouă informare dedicată educației pentru sănătate.
Potrivit medicului, alimentația are un rol esențial în producerea și circulația sângelui, influențând în mod direct compoziția acestuia, elasticitatea arterelor și capacitatea organismului de a transporta oxigenul.
Vitaminele și mineralele esențiale pentru sănătatea sângelui
Dr. Lienerth Doris explică faptul că organismul are nevoie de un aport constant de vitamine și minerale pentru funcționarea normală a sistemului hematologic. Printre cele mai importante se numără:
- Fierul, care se regăsește în carnea roșie, linte, spanac și afine;
- Vitamina B12 și acidul folic, prezente în lactate, ouă, carne, pește și legume verzi;
- Acizii grași Omega-3, care pot fi obținuți din somon, ton și macrou;
- Vitaminele C și E, întâlnite în lămâi, nuci și fructe de pădure;
- Vitamina K, prezentă în legumele verzi precum varza, salata și kale.
Potrivit specialistului, aceste elemente contribuie la formarea normală a celulelor sanguine și la buna funcționare a sistemului circulator.
Stresul poate influența evoluția bolilor hematologice
Medicul atrage atenția că stresul cronic nu afectează doar starea psihică, ci poate avea consecințe și asupra sănătății sângelui.
Acesta poate crea un mediu inflamator la nivelul măduvei osoase, influențând evoluția bolilor hematologice, reducând capacitatea organismului de a produce globule roșii sănătoase și afectând procesul de coagulare. În aceste condiții, poate crește riscul apariției trombozelor și al altor afecțiuni hematologice.
Mișcarea contribuie la prevenție
Activitatea fizică regulată reprezintă un alt factor important în menținerea sănătății sângelui.
Potrivit medicului hematolog, exercițiile fizice contribuie la reducerea inflamației sistemice, stimulează activitatea antitumorală, susțin funcționarea optimă a măduvei osoase și reduc vâscozitatea sângelui, având astfel un rol important în prevenția unor afecțiuni.
Ce obiceiuri trebuie evitate
Pentru o funcționare optimă a organismului, dr. Lienerth Doris recomandă evitarea:
- sedentarismului;
- consumului de tutun;
- consumului excesiv de alcool;
- consumului de droguri;
- perioadelor lungi de imobilizare;
- stresului cronic;
- deshidratării.
În același timp, specialistul subliniază importanța unui program de odihnă adecvat, cu 7-9 ore de somn pe noapte, completat de momente de relaxare pe parcursul zilei.
Reprezentanții Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu precizează că activitatea medicală a unității este susținută de Consiliul Județean Sibiu, inclusiv prin finanțarea și achiziționarea de aparatură medicală modernă, necesară realizării unor intervenții și investigații medicale de înaltă performanță.
