Transfăgărășan: în acest moment valorile de trafic sunt relativ ridicate iar polițiștii rutieri dirijează traficul pentru a se asigura că nu se crează ambuteiaje.
Polițiștii rutieri din Sibiu au și câteva sfaturi pentru conducătorii auto care folosesc acest traseu:
Fiți responsabili! Folosiți spațiile de parcare amenajate!
Admirați peisajul și nu staționați neregulamentar nici măcar pentru o fotografie!
În fiecare vară, DN 7C – Transfăgărășan înregistrează valori ridicate de trafic, în special în weekend.
De ce se fac ambuteiaje pe Transfăgărășan? Ce spune Poliția
Pentru prevenirea accidentelor rutiere, dar și a ambuteiajelor care știm că se formează, la nivelul instituției noastre s-a dispus măsura suplimentării echipajelor de poliție rutieră prezente în zilele de vineri – duminică pe acest sector de drum național, prin prezența în zona a cel puțin 2 echipaje de poliție.
Trebuie precizat faptul că ambuteiajele rutiere sunt datorate și modului în care unii dintre conducătorii auto înțeleg să parcheze, să oprească sau să staționeze, și anume parțial pe partea carosabilă. Le reamintim în acest context că parcarea/oprirea/stationarea pe partea carosabilă este sancționată de codul rutier, dar mai mult, crează un pericol pentru ceilalți participanți la trafic.
Recomandarea noastră adresată șoferilor este aceea de a parca doar în zonele special amenajate, de a nu staționa sau opri pe partea carosabilă nici măcar pentru câteva minute și, nu în ultimul rând, de a respecta indicațiile polițiștilor prezenți la fața locului.
Un accident deosebit de grav s-a produs în urmă cu puțin timp, la ieșire din localitatea sibiană Porumbacu de Jos, chiar la intersecție DN cu satul Sărata.
Conform primelor date, un autoturism și un autocamion au intrat într-o coliziune violentă. La fața locului intervin peste 7 echipaje de prim-ajutor. Conform informațiilor Sibiu Independent, două persoane și-au pierdut viața iar alte două sunt grav rănite. Șoferul și pasagerii din autoturism sunt din Brașov.
Din primele cercetări efectuate, polițiștii au stabilit că, șoferul unui de autocamion, în vârstă de 40 de ani, din județul Arad, în timp ce se deplasa pe direcția Brașov – Sibiu, ar fi intrat pe contrasens iar apoi în coliziune cu un autoturism în care se aflau șoferul și alți 3 pasageri.
Traficul în zonă este blocat total.
Starea victimelor
– un bărbat în vârstă de aproximativ 49 de ani, conștient, cu un traumatism la picior, a fost preluat de echipajul SMURD și transportat la UPU Sibiu;
-un tânăr de aproximativ 17 ani a fost descarcerat și preluat de echipajul SAJ cu medic, inconștient, a fost intubat și transportat la UPU Sibiu;
– o tânără în vârstă de aproximativ 17 ani a fost descarcerată, preluată de echipajul SMURD cu medic și transportată la UPU Sibiu.
O sibiană în vârstă de 34 de ani este cercetată pentru trafic de droguri de mare risc. Mai mult, aceasta are un copil minor în întreținere. Pentru acest lucru, procurorii au fost puțin mai blânzi.
Din probatoriul administrat în cauză a rezultat că, în perioada 2022 – 2023, aceasta ar fi procurat, deținut și comercializat către consumatori din județul Sibiu, diferite cantități de droguri de mare risc, cunoscute sub denumirea de cristal.
De asemenea, în perioada aprilie – mai 2024, ar fi vândut diferite cantități de drog de mare risc (4-CMC), cu sume cuprinse între 200 și 300 lei pentru o doză. În urma percheziției domiciliare efectuate, au fost descoperite și ridicate 48 de pliculețe tip zip-lock, în interiorul cărora se afla o substanță cristalină, un cântar de precizie, obiecte purtând urme de substanță, precum și alte mijloace de probă.
La data de 18 iulie, procurorii D.I.I.C.O.T. – Biroul Teritorial Sibiu au dispus reținerea persoanei în cauză.
Astăzi, judecătorul de drepturi şi libertăţi din cadrul Tribunalului Sibiu a dispus arestarea la domiciliu a acesteia, pentru 30 de zile. Procurorii D.I.I.C.O.T. – Biroul Teritorial Sibiu, care au avut în vedere că aceasta are în îngrijire un minor de vârstă foarte mică.
Un accident grav de circulație s-a produs, în această seară, lângă localitatea sibiană Arpașu de Jos.
Conform primelor date, două mașini au intrat într-o coliziune violentă iar mai multe persoane au fost rănite. Conform datelor Sibiu Independent, la fața locului intervin aproximativ 6 echipaje de prim-ajutor, dar și autospeciale de stingere și Polițe. Intervine și elicopterul SMURD.
Conform polițiștilor rutieri sibieni, un conducător auto în vârstă de 61 de ani, din Victoria ar fi intrat în coliziune cu un autoturism condus de o sibiancă în vârstă de 19 ani. Patru persoane au fost rănite în urma accidentului rutier, mai precis cei doi șoferi, precum și două femei, ambele din Victoria, în vârstă de 82 de ani și 55 de ani.
Starea victimelor
-O femeie în vârstă de 82 de ani a suferit o fractură deschisă la gamba stângă și un traumatism toracic.
-o altă femeie în vârstă de 54 de ani a suferit un traumatism cranian, traumatism lombar și toracic.
-o altă femeie în vârstă de 19 de ani a suferit multiple traumatisme
-un bărbat în vârstă de 61 de ani este transportat la UPU Brașov de către elicopterul SMURD, fiind diagnosticat cu multiple traumatisme. Acesta a fost intubat.
Teatrul de Balet Sibiu ne-a obișnuit ca la final de stagiune să ofere publicului un spectacol în Piața Mare, gratuit. Nu că ar costa prea mult biletele în timpul anului. Prețuri de 20 lei sau 10 lei cu reducere sunt ridicol de mici. Dar, dacă este gratis, este bun la sibieni și la români în general. Scaunele așezate de organizatori aseară în Piața Mare nu au fost suficiente, deși foarte multe. Așa că mulți au urmărit cele 90 de minute de balet în picioare. Ce au văzut: Romeo și Julieta, varianta rock, considerată de cei de la Teatrul de Balet Sibiu, spectacolul lor actual cel mai bun. Așa că să purcedem la o critică mai mult sau mai puțin constructivă.
Știu, nu am diplomă de critic, dar nici România nu prea mai are critici culturali. Totuși, 30 de ani de lectură, spectacole de teatru, balet, operă urmărite, plus un spirit critic, cred că îmi permit lejeritatea unui text critic la un spectacol de balet/dans modern.
Din start, pentru necunoscători, trebuie spus că Romeo și Julieta. Rock Story este catalogat de organizatori ca spectacol de dans contemporan. În realitate, a fost o combinație de elemente de balet cu dans. Un mix inerent datorită pregătirii artiștilor de pe scenă de balerini și mai apoi, abia, de dansatori. Vorba aceea, când ai mers ceva ani pe vârfuri, greu te dezobișnuiești.
Înainte de analiza spectacolului, trebuie să facem puțină istorie. Nu vă povestesc Romeo și Julieta, pentru că dacă nu ați citit piesa lui William Shakespeare sau măcar să fi văzut la teatru o reprezentanție ori un film la TV, înseamnă că citiți degeaba acest text. Poveștile lui Shakespeare trec peste timp. Povești simple, în cazul acesta de dragoste, răzbunare, rivalitate, tragedie și puțin plan astral/ezoteric. Și de aceea sunt ușor de transpus în spectacole și chiar adaptate, așa cum este cazul analizat acum.
Mai trebuie spus că Ovidiu Dragoman, managerul de la Teatrul de Balet Sibiu are și el experiența lui personală în domeniu de care mulți au uitat. Și eforturile sale de 30 de ani s-au concretizat în ultimii ani în Teatrul de Balet Sibiu care numărăr o sumedenie de artiști, majoritatea străini. Avem asiatici, europeni, americani, și câțiva români. Probabil că școala de balet românească nu mai este ce a fost odată. Așa că jos pălăria pentru Dragoman, a cărui merite ar trebui mai mult recunoscute. Nu de alta, dar Sibiul are și altceva decât Constantin Chiriac în materie de cultură și arta spectacolului.
Și un ultim element de istorie. Ovidiu Dragoman, a cărui idee a fost acest spectacol, pus în scenă de artiști, a mai avut acum 11 ani inițiativa unui spectacol, dar de balet, pe tema Romeo și Julieta. Cumva, Dragoman a rămas mereu un romantic și atracția sa spre spectacole despre iubire se simte în repertoriul Teatrului de Balet Sibiu.
Bun! Acum să ne coborâm în prezent la spectacolul de joi seara din Piața Mare. Sonorizarea a fost bună, iar cele două ecrane laterale au ajutat publicul mult. Scena din piață nu este generoasă cum este cea de la Centrul Cultural Ion Besoiu. Una este să ai scaunele așezate mai sus de scenă și să poți cuprinde cu privirea podeaua, alta este să le ai puse în Piața Mare, puțin sub scenă.
Coloana sonoră aleasă, un mix adaptat pe alocuri, din melodii rock ale formației Queen, combinate cu muzica ilustrului Serghei Prokofiev. Plus muzica lui Tolga Kashif, un compozitor necunoscut la noi de publicul larg, dar care în unele opere ale sale a combinat exact muzica formației Queen. În afară de o mică săritură de bandă (sper), la un moment dat, muzica a fost bine aleasă și dozată în acord cu povestea spectacolului.
Povestea bazată pe Romeo și Julieta a fost bine construită și, mai ales, elementele de tempo ridicat secondate de cele lente au fost de apreciat. Totuși, primele 30 de minute au avut un tempo greoi. Ultimele 60 de minute, prin alternările de tempo și crescendo au fost mai bine apreciate, părerea mea. Poate se mai poate lucra la primele 30 de minute, mai ales la primele 10. Pentru că orice carte bună, spectacol sau film trebuie să te prindă la început. Ori aici Romeo și Julieta nu stă bine. Coregrafia și scenografia spectacolului au fost realizate de Marcello Algeri.
Poate pentru că era final de stagiune, căldura de afară, deși seară, am simțit că unii artiști nu au dat totul pe scenă. Unii chiar mult prea puțin. A fost un contrast pe care l-am simțit în dăruirea și talentul lui Henrique Ferreira (Mercutio) și Alba Fernandez (Julieta) versus chiar apatia și senzația de dezinteres adesea a lui Miguel Teixeira (Romeo) sau Maria Trabalon (Regina Mab). Deși, în cazul personajului Regina Mab acesta a fost construit de așa natură încât nu a permis prea mult artistei prin mișcările avute de a-și etala măiestria. Dar la Romeo a fost suficient, însă nu aseară.
Bărbat frumos, deliciul femeilor de toate vârstele aflate în Piața Mare care îl sorbeau din ochi, Miguel Teixeira (Romeo) nu a arătat prea multe, în afara mușchilor, pătrățelelor și o față de fotomodel. Adică așteptările pentru un asemenea rol sunt foarte mari. Ori el părea că așteaptă să se termine spectacolul să plece la o bere cu băieții.
Reversul vine tot de la un dansator portughez, Henrique Ferreira (Mercutio). Deși mai mic de statură acesta a făcut un rol de zile mari. Plin de energie, trăire și dedicare. Pentru că în dansul contemporan nu contează doar mișcările și micile improvizații pe alocuri, vizibile la Ferreira, contează și expresivitatea feței. Și transmiterea personajului către public. Pentru că acolo, 90 de minute, nu a dansat Ferreira, ci Mercutio – cu toate bunele și relele acestui personaj.
Henrique-Ferreira
O bilă albă trebuie să pun și lui Guido Sarnataro (Tybalt). Artistul și-a luat rolul în serios și l-a exprimat ca atare publicului. Aroganța lui Tybalt a fost vizibilă prin mimică, gestică mică și dans.
La puncte pozitive trebuie să remarc din cele două familii rivale italiene pe dansatorii japonezi Ayaka Nagai și Kenichi Murata. Ambii arată genul de artist care muncește mult pentru a satisface niște cerințe proprii mereu în creștere. Nu la fel s-au văzut alți artiști care au interpretat membrii familiilor Capulet și Montague.
Un aspect la care mai trebuie lucrat este sincronizarea la secvențele de dans de grup. Adesea au fost vizibile desincronizări între artiști, în secvențe care impunea o sincronizare perfectă. Știu că nu suntem la Bolshoi, dar prin muncă se poate atinge sincronizarea unde este necesară.
Alba-Fernandez
Am lăsat-o la urmă pe Julieta interpretată de artista Alba Fernandez. Aceasta a avut o prestație bună, cu vizibil talent în balet și mișcări grele executate adesea, fără a arăta nicio urmă de efort, spre deosebire de Miguel Teixeira (Romeo) care spre final era cam terminat. Expresivitatea feței sale a însemnat mult pentru spectatori.
Mai îmi permit o mică remarcă la costume, frumos realizate, dar unele mai au nevoie de ajustări adecvate acestui spectacol, mai ales curele bărbaților, care la mai mulți dansatori le-au dat de furcă.
Per ansamblu a fost un spectacol bun, nu extraordinar. Știu că la Sibiu suferim de boala aplaudatului și ovaționatului. Așa s-a întâmplat și la acest spectacol, chiar în timpul acestuia de multe ori, ceea ce nu prea a fost ok. Dar lipsa unui public avizat, nu înseamnă că artiștii nu trebuie să performeze la capacitate maximă. Unii au făcut-o aseară, alții doar au bifat reprezentația.
NOTĂ de final: În timpul spectacolului am remarcat trei probleme, fără legătură cu organizatorii, dar în legătură cu Primăria Sibiu:
Un patron prost a dat muzica tare la terasă în speranța să concureze cu spectacolul.
Un bucătar idiot a umplut de miros de pește toată piața minute bune.
Insectele pe care primarul Fodor nu le vede, ploșnițele dantelate ale stejarului au dat bătăi de cap publicului și probabil și artiștilor.
Administrația Națională de Meteorologie a emis o avertizare de cod portocaliu valabilă în intervalul orar 16:35 – 17:45 în județul Sibiu.
Se preconizează că vor fi perioade cu averse torențiale care vor acumula 25-40l/mp, frecvente descărcări electrice intensificări ale vântului și vijelii și grindină.
Populației îi este recomandat să ia măsuri pentru curățarea șanțurilor și rigolelor de scurgere pentru facilitarea evacuării normale a apelor pluviale.
În cazul creșterii debitelor pe anumite cursuri de apă, facem apel la cetățeni să nu traverseze râurile prin apă și să nu se apropie de malurile acestora.
Evitați adăpostirea sau trecerea prin apropierea copacilor, stâlpilor, panourilor publicitare, construcţiilor cu elemente de arhitectură ce pot fi uşor dislocate, precum şi a imobilelor aflate în construcţie.
Sistați activităţile desfăşurate în teren deschis sau la înălţime.
Închideți toate ferestrele locuinţei şi altor categorii de construcţii.
Evitați atingerea stâlpilor sau firelor căzute la pământ.
După ce filmarea video a apărut în presa sibiană, polițiștii sibieni s-au autosesizat și l-au identificat pe șofer. Este vorba despre un sibian în vârstă de 21 de ani. Acesta a primit o amendă de 1320 de lei și i-a fost suspendat dreptul de a conduce pentru o perioadă de 60 de zile.
„Cu privire la aspectele în cauză, la nivelul Poliției Orașului Ocna Sibiului au fost efectuate cu celeritate verificări care au condus la identificarea conducătorului auto. Astfel, la data de 18.07.2024, șoferul, un sibian în vârstă de 21 de ani, a fost sancționat contravențional cu amendă în valoarea de 1320 de lei, completar fiindu-i reținut permisul de conducere pentru 60 de zile, conform art. 101 alin. 3 lit d din OUG nr 195/2002.”
Noua pană IT globală, provocată de o aplicație a Microsoft, ne arată, încă odată, că dependența de tehnologie nu este benefică, dacă nu există sisteme de rezervă umane. Rând pe rând, fabrici, bănci, aviație etc au înlocuit oamenii, pentru eficiență, cu tehnologia. Pentru că, tehnologia nu greșește, nu costă cât oamenii și lucrează non-stop. Dar ce te faci, când tehnologia te lasă baltă? Facebook are și el mereu căderi, iar de când a introdus Inteligența Artificială în motoarele sale dă rateu după rateu.
Mă lovesc personal de rateurile tehnologiei. Tot mai des în ultima vreme. Folosesc foarte mult tehnologia și programele pentru că, inclusiv ziarul SIBIU INDEPENDENT, este promovat și susținut prin tehnologie pe platforme online. Dar este scris de oameni. Unele companii media internaționale deja au apelat la Inteligența Artificială pentru a scrie anumite articol de nișă. Sau a realiza video și fotografii.
Tot la tehnologie au apelat la greu și băncile, industriile toate (auto, aviație etc), dar și instituțiile. Nu de la noi, pentru că la noi instituțiile au servicii online, dar cu dosar cu șină la ghișeul de la etaj cu program scurt două zile pe săptămână. În schimb, alte țări au dat frâu liber tehnologiei.
Și în România a făcut pași repezi în sectorul privat. Fie că este vorba de fabrici robotizate, software la bănci, terminale de plată și scanare la supermarket. Rând pe rând se dorește scoaterea omului din o sumedenie de procese. Pentru că este mai ieftină o mașină și lucrează non-stop. Până se strică. Dar s-a luat și asta în calcul și există o altă mașină. Până se repară. Iar multe reparații se fac de la distanță.
Dar ce te faci în momentul când tehnologia ia o pauză globală? O pană IT de la Microsoft a creat haos în toată lumea în câteva ore. Avioane blocate la sol cu orele, bănci închise, supermarketuri care nu mai pot vinde, sisteme naționale de sănătate puse în așteptare etc. Și victimele sunt de fapt toți oamenii care beneficiau de acele servicii.
Un alt exemplu este platfoma Facebook, care de la introducerea Inteligenței Artificiale a luat-o razna. Noi, ca ziar, am fost direct afectați. Dar și alți colegi din presă. Se șterg postări cu articole de presă pentru că IA crede că încalcă regulile Facebook. Deși nu le încalcă. Iar dacă vrei să reclami, nu mai poți da de un om să te ajute. Uneori reușești să convingi IA că ai dreptate, altă dată, nu. Ori aici intervine libertatea de exprimare și cenzura IA a Facebook.
Nu contest aportul uriaș în dezvoltarea societății adus de tehnologie. Dar trebuie să fim mult mai atenți cu regulile aplicării tehnologice și, mai ales, cu sistemele de rezervă umane. Pentru că ajungem în situații ca cea de astăzi, când toți dădeau din umeri pentru că o pană IT a blocat o parte a omenirii din Asia în America, din Europa în Australia.
SOMA și Adi Eco Sibiu participă vara aceasta la seria de întâlniri organizate de Biblioteca Județeană Astra prin programul „ASTRA Adolescent”
Vineri, 19 iulie, de la ora 11:00, Ciprian Mărginean – Șef producție Soma Sibiu, alături de Laura Banciu, specialist în cadrul ADI ECO Sibiu, au interacționat cu adolescenții și au susținut prezentarea cu tema ”Vrem un viitor pe planeta Pământ. Gândește verde!”.
Întâlnirea a avut loc la sediul Bibliotecii ASTRA Sibiu (Str. George Barițiu, nr. 7, Corp B). Suntem entuziasmați să ne vedem!
Programul de vară ASTRA Adolescent, aflat la a patra ediție, este dedicat tinerilor cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani. Este un program estival ce oferă oportunități de dezvoltare personală și de petrecere a timpului liber într-un spațiu prietenos și confortabil.
”În cadrul programului, adolescenții au a posibilitatea să interacționeze direct cu profesioniști din diverse domenii de activitate. Într-un format relaxat, aceștia își pot exprima opiniile și pot explora interesele proprii în discuții deschise și dinamice. Prin participarea lor activă, tinerii au prilejul să își lărgească orizonturile, să dobândească o mai bună înțelegere a diverselor cariere profesionale și să exploreze căi de acțiune în domeniile care îi interesează”, anunță organizatorii.
Evenimentele din cadrul „ASTRA Adolescent” sunt structurate într-o serie de întâlniri programate pe parcursul lunii iulie 2024, fiecare abordând teme diferite și având invitați specializați în domeniul respectiv. Participanții vor beneficia de prezența unor profesioniști din mediul cultural, universitar, socio-economic, medical, dar și din zona administrativă, sportivă sau artistică.
Transfăgărășanul a fost inaugurat oficial în 1974, iar anul acesta, pe 20 septembrie, se împlinesc 50 de ani de când avem în România „cel mai frumos drum din lume”. Astfel, la ediția din acest an a raliului de regularitate Transylvania Classicvor fi o serie de evenimente care marchează această aniversare.
În 2024, pe data de 20 septembrie, se împlinesc 50 de ani de la inaugurarea Transfăgărășanului, iar la ediția din acest an a raliului de regularitate sunt programate o serie de evenimente care marchează această aniversare.
„Cel mai frumos drum din lume” a fost inclus în programul evenimentului încă de la prima ediție și a fost de fiecare dată cea mai spectaculoasă probă a raliului Transylvania Classic. Și în 2024, punctul culminant va fi, desigur, urcarea pe Transfăgărășan, iar concurenții se vor lupta pentru Trofeul Transfăgărășan, un trofeu special care va fi oferit echipajului care câștigă această probă.
„S-au scris multe povești pe acest drum la TransylvaniaClassic, în edițiile de până acum, și sunt sigur că și anul acesta urcarea pe Transfăgărășan va fi o experiență unică pentru participanți”, a spus Sorin Itu, organizatorul evenimentului.
Cele peste 60 de echipaje înscrise vor ajunge până la Bâlea Lac, la o altitudine de 2.034 de metri, iar zona cronometrată, care include una dintre cele mai spectaculoase porțiuni a Transfăgărășanului, are o lungime de 7 kilometri.
„Trofeul Transfăgărășan” va fi creat de artistul sibian Ioan Tămâian
Echipajele înscrise anul acesta la Transylvania Classic se vor lupta pentru un trofeu cu adevărat special, conceput pentru a marca aniversarea de 50 de ani a Transfăgărășanului. Astfel, câștigătorul probei speciale de pe Transfăgărășan va intra in posesia unui trofeu unicat conceput de artistul sibian Ioan Tămâian. Trecerea pe Transfăgărășan este programată sâmbătă dimineața, 10 august, în ultima zi a raliului de regularitate.
Probe complet noi introduse la ediția din acest an
În afara urcării pe Transfăgărășan, concurenții vor putea descoperi un traseu ce traversează unele dintre cele mai frumoase zone din România, competiția oferind o experiență unică atât pentru participanți, cât și pentru spectatori.
La ediția din 2024 vor fi introduse o serie de probe complet noi pentru participanți, echipajele urmând să le descopere însă abia înainte de start, conform regulamentului specific competițiilor de regularitate.
Astfel, timp de trei zile, participanții vor străbate drumuri pitorești și vor avea ocazia să exploreze frumusețile județului Sibiu, trecând prin sate tradiționale, peisaje montane și obiective turistice renumite.
Snap-on, partener oficial Transylvania Classic 2024
Și în 2024, Snap-on va fi unul dintre partenerii oficiali ai raliului de regularitate desfășurat pe cele mai frumoase drumuri din județul Sibiu. Compania este renumită pe piața internațională pentru calitatea și durabilitatea produselor Snap-on, iar în România are unul din cele mai mari centre de inginerie software unde dezvoltă aplicații de bază pentru business-ul global Snap-on.
„Am ales să fim parteneri cu Transylvania Classic datorităvalorilor noastre comune și a angajamentului față de excelență și inovație. Transylvania Classic este un eveniment prestigios care atrage pasionați de automobile și profesioniști din domeniu, oferindu-ne o platformă ideală pentru a ne face cunoscuți la nivel național și internațional. Prezența noastrăla acest eveniment reprezintă o sinergie puternică dintre inovarea tehnologică și cerințele riguroase din cadrul raliurilor și reflectă dorința noastră de a ne implica activ în comunitatea auto și de a sprijini evenimentele de calitate. Ne dorim să ne consolidăm poziția de lider pe piața uneltelor pentru industria automotive și să demonstrăm angajamentul nostru față de calitate și inovație. Anul acesta Snap-on România va aduce în Piața Mică și o serie de activități de divertisment pentru copii și adulți, în zilele de 9 și 10 august, printre care vom susține sesiuni de networking și vom răspunde la întrebările profesioniștilor din domeniu și amatorilor, contribuind cu expertiza noastră la succesul evenimentului”, a spus Vasilica Zuld, General Manager Snap-on România.
Program Transylvania Classic 2024
8 august – Start festiv, un tur demonstrativ pe străzile din Centrul Vechi și apoi expunere mașinilor în Piața Mică din Sibiu. Participanții vor avea ocazia să interacționeze cu publicul și să prezinte poveștile mașinilor cu care concurează.
9 august – Prima zi a raliului de regularitate care va include trasee noi prin Păltiniș și Mărginimea Sibiului, oferind participanților o combinație de provocări și peisaje impresionante.
10 august – Etapa finală, cu un traseu ce va duce concurenții pe Transfăgărășan, unul dintre cele mai spectaculoase drumuri din lume, înainte de a reveni în Sibiu pentru ceremonia de premiere.
Parteneri
Transylvania Classic 2024 se desfășoară în perioada 08 – 10august și este o acţiune cofinanţată de Primăria Municipiului Sibiu și de Consiliul Județean Sibiu. Transylvania Classic2024 este o competiție dedicate mașinilor clasice și electrice susținută de Orange.
Partenerii evenimentului: Orange, Snap-on, flylili.com Parteneri mobilitate sustenabilă: Retrasib, EV-mag, Asociația pentru Electromobilitate, Tesla Happy Owners România
Tinerii sportivi medieșeni din delegația prezentă la Jocurile Internaționale ale Copiilor (JIC) au obținut primele rezultate la competițiile desfășurate până în acest moment.
Astfel, în proba de atletism, Alexandra Cozan a câștigat medalia de aur la proba de 400 de metri, Denisa Câmpean s-a clasat pe locul 3 în finala B de 800 de metri (locul 11 la general), iar Mara Ibășfălean a obținut locul 5 în aceeași finală și locul 13 în clasamentul general.
Fotbaliștii medieșeni s-au clasat pe locul 6 în urma meciurilor disputate, iar la disciplina tenis de câmp, medieșeanul Krisztian Daniel Nicolae va disputa meciul pentru locurile 3 – 4 la dublu.
Îi felicităm pentru rezultatele obținute pe toți membrii delegației medieșene la Jocurile Internaționale ale Copiilor, eveniment care se desfășoară în acest an în localitatea mexicană Leon.
Ziua Aviației Române și a Forțelor Aeriene a fost marcată în municipiul Mediaș și în acest an, printr-un ceremonial militar, religios și civil dedicat tuturor aviatorilor militari români care, de-a lungul timpului, au luptat și au apărat cerul României.
Evenimentul s-a desfășurat astăzi, 19 iulie 2024, la Monumentul Aviatorilor Români situat pe strada Aurel Vlaicu, în prezența primarului municipiului Mediaș, dl. Gheorghe Roman și a reprezentanțlor structurilor militare și cultelor religioase și a cuprins ceremonialul depunerii de coroane, prezentarea onorului militar, oficierea serviciului religios, precum și alocuțiuni dedicate semnificației acestei sărbători.
O uriașă avarie tehnică a blocat activitatea a sute de companii din toată lumea, care foloseau serviciile și aplicațiile Microsoft.
Din cauza întreruperii globale a serviciilor IT zborurile de pe Aeroportul Internațional Sibiu ar putea fi afectate, informează reprezentanții aeroportului.
ACTUALIZARE ora 21.00, 19 iulie: Cursa Wizzair de la Dortmund are întârziere 5 ore deja. Iar cursele Wizzair, Sibiu – Londra și Londra – Sibiu de astăzi au fost anulate.
ȘTIREA INIȚIALĂ
“Este posibil să apară modificări ale orarelor de zbor atât pentru sosirile, cât și pentru plecările de la SBZ. Pe parcursul zilei de astăzi acest context a afectat zborurile Wizz Air. Sfătuim toți pasagerii să își verifice orarul zborurilor direct cu companiile aeriene sau agențiile de turism respective.”
Astăzi, 19 iunie, zborul Wizz Air de la Memmingen (Germania) la Sibiu a decolat cu 3 ore și jumătate întârziere și a aterizat cu 3 ore întârziere. Cursa de dimineață de la Sibiu la Memmingen a plecat și ea cu 2 ore întârziere. Cursa din Sibiu spre Dortmund tot operată de WizzAir are deja 3 ore întârziere la plecare.
Născut la data de 19 iulie 1970 în Părintele Profesor Constantin Necula împlinește astăzi frumoasa vârstă de 54 de ani.
Părintele Constantin-Valer Necula este unul dintre cei mai cunoscuți și îndrăgiți preoți ortodocși ai acestor vremuri. Prin intermediul predicilor sale, al cărților, al conferințelor pe care le susține și prin participarea la diverse emisiuni și rubrici difuzate la televiziune, la radio și în online, acesta a ajuns la sufletele oamenilor de toate vârstele, ortodocși – dar nu numai – din țară și din străinătate.
După plecarea lui Mihai Ianc, echipa de liga a treia, ACS Mediaș are o nouă conducere tehnică. Fostul portar Cosmin Vâtcă se va ocupa de pregătirea formației sibiene.
„Ne bucurăm să anunțăm că de astăzi s-a alăturat clubului nostru, Cosmin Vâtcă, care împreună cu Dorin Roșca și Doru Dudiță, vor pregăti echipa de seniori”, a anunțat clubul din Mediaș.
Născut în data de 12 mai 1982, la Turda, județul Cluj, Vâtcă a fost “adoptat” de orașul sibian, fiind și stabilit la Mediaș din anul 2010.
Cosmin are o experiență importantă în fotbalul românesc, acesta având în palmares trei campionate ale României, o cupă, o supercupă, două calificări în Champions League și două calificări în Europa League.
În cariera lui, a evoluat la echipe precum: Gaz Metan Mediaș, Steaua București, CFR Cluj, Rapid București, Oțelul Galați, U Cluj-Napoca, Viitorul Constanța, FC Voluntari, FC Bihor și Comunal Șelimbăr.
Metodologia, în vigoare din data de 17 iulie 2024, a fost aprobată de Ministerului Educației, prin Ordinul nr. 5526 din 12 iulie 2024, pentru recunoșterea calificărilor profesionale pentru profesiile nereglementate în România, în vederea certificării conformității studiilor cu prevederile Directivei 2005/36/CE.
Această metodologie se aplică cetăţenilor statelor membre ale Uniunii Europene, ale Spaţiului Economic European şi ai Confederaţiei Elveţiene, precum şi cetăţenilor beneficiari ai art. 50 din Tratatul privind Uniunea Europeană, denumiţi în continuare beneficiari ai art. 50 TUE, care au studiat pe teritoriul României şi care solicită eliberarea unei adeverinţe de conformitate, în scopul exercitării, în mod independent sau ca salariat, a unei profesii nereglementate în România, dar reglementată în unul din celelalte state menţionate mai sus.
Verificarea reglementării profesiei se realizează prin intermediul bazei de date a Comisiei Europenecu profesiile reglementate, denumită în continuare RegProf.Adeverința eliberată în limba română și în limba engleză de către Centrul Naţional de Recunoaştere şi Echivalare a Diplomelor, denumit în continuare C.N.R.E.D., atestă conformitatea studiilor absolvite în România cu prevederile Directivei 2005/36/CE a Parlamentului European şi a Consiliului din 7 septembrie 2005 privind recunoaşterea calificărilor profesionale, cu modificările şi completările ulterioare.Mai multe informații legate de conținutul dosarului necesar a fi înainatt pentru obținerea certificării, regăsiți în actul oficial aprobat, atașat.
Corvinul a pierdut manșă retur cu ungurii de la Paksi, scor 0-2, dar s-a calificat în turul următor grație succesului din Ungaria, 4-0. Meciul a avut loc pe stadionul Municipal din Sibiu, acolo unde se va disputa și meciul din turul următor al hunedorenilor.
Stadionul Municipal din Sibiu a găzduit joi seara meciul din turul întâi al Europa League dintre Corvinul Hunedoara și Paksi. Ungurii au dorit încă de la început să marcheze, pentru a spera la o revenire spectaculoasă. Golul marcat în prima repriză de maghiari a fost anulat pentru o poziție de ofsaid, astfel, la pauză, scorul a fost 0-0. Reușitele au venit în repriza a doua.
Norbert Konyves a marcat de la distanță, iar Daniel Bode a punctat pentru 2-0 cu o lovitură de cap. Au evoluat echipele:
În perioada 22-26 iulie, Primăria Sibiu, prin firma contractată, Societatea Comercială DD CHIM SRL va realiza o nouă campanie de combatere a țânțarilor, a treia din acest an.
Substanțele vor fi împrăștiate seara și în timpul nopții, în parcuri și spații verzi, în zonele de blocuri, pe malurile râurilor și pârâurilor, în spațiile verzi ale unităților de învățământ, dar și în Cimitirul municipal și Grădina Zoologică.
Insecticidul utilizat este Cymina Ultra, avizat de Ministerul Sănătății prin Comisia Națională de Produse Biocide și nu prezintă pericol pentru populație. Cu toate acestea, este recomandat ca persoanele cu probleme respiratorii sau cardiace și copiii să nu intre în raza directă de acțiune a echipamentelor de pulverizat.
În cazul în care condițiile meteo vor fi nefavorabile, acțiunea va fi reprogramată.
În această dimineață, la ora 04:10, pompierii sibieni au fost solicitați să intervină pentru stingerea unui incendiu produs la un operator economic cu obiect de activitate fabricarea de piese auto, situat pe strada Forjorilor din municipiul Sibiu.
La locul solicitării s-au deplasat pompierii din cadrul Detașamentului de Pompieri Sibiu cu două autospeciale de stingere, o cisternă cu apă și un echipaj SMURD. La sosirea forțelor de intervenție incendiul se manifesta la un utilaj, cu flacără deschisă în interiorul unei hale. Conform surselor Sibiu Independent, incendiul s-a produs în incinta fabricii Hendrikson.
Forțele de intervenție au localizat și lichidat incendiul în limitele găsite. Au ars componente ale utilajului.
La sosirea forțelor s-au autoevacuat un număr de 32 de persoane care din fericire nu au avut nevoie de asistență medicală.
Unii cred că următoarele rânduri dau apă la moară celor cu teoria conspirației. Dar, în umila mea părere, după ani de studiu, cred că avem două cazuri de regie care și-au atins scopul. Și tentativa de asasinat a candidatului Trump în SUA, dar și ieșirea eurodeputatului Șoșoacă în plenul Parlamentului European au fost atent regizate și și-au atins scopul: promovarea peste noapte a unor lideri anti-sistem.
Să pui în aceeași oală pe Trump și Șoșoacă poate părea absurd. Dincolo de diferența de nivel de putere actuală, cei doi se aseamănă izbitor. Merg pe același discurs oportunist al problemelor oamenilor și mizează pe politica anti-sistem, anti-nou, pro-conspirații a unei puteri ascunse care conduce lumea.
După zeci de ani de miliarde de dolari pompate anual în securitatea SUA, serviciile secrete, FBI și Poliția au fost făcute ca la Nufărul de un puștan cu o armă. Voi chiar credeți asta? Să fim serioși. SUA este cel mai militarizat stat din lume. Știu ce afirm. Nici la ruși sau chinezi nu e așa militarizat. Și într-un asemenea stat, un puștan de care se știa de când era adolescent că este un îndoctrinat, pro-arme, anti-sistem, a scăpat taman la mitingul lui Trump să urce pe o clădire. Culmea, văzut de oamenii de jos care ascultau discursuri și care au anunțat imediat Poliția. Doar că puștanul a tras de suficiente ori să rănească urechea lui Trump și să omoare pe cineva din spatele acestuia. Apoi un fotograf bin poziționat sub scenă, a prins povestea momentului cu Trump cu pumnul sus care aduce aminte izbitor cu picturile Revoluției Americane. Și poza a apărut pe internet la câteva minute distanță, postată chiar de fiul lui Trump. Și apoi răspândită rapid. Astfel, Trump și-a asigurat victoria la alegerile prezidențiale din SUA.
Șoșoacă a profitat de momentul alegerilor președintei Comisiei Europene, Ursula vom der Leyen. Un simulacru de alegeri pentru că era singurul candidat. Șoșoacă a speculat momentul intens mediatizat. A pus botnița pe gură, a scos o icoană și a urlat. A fost scoasă afară. Ceea ce și-a și dorit. A devenit brusc în atenția Europei și nu numai ca emisar al credinței creștine și politicii anti-vaccinare, pro teoria conspirației. Deja mii de distribuiri ale gestului ei sunt pe internet, majoritatea de la conturi deținute de organizații creștine fervente. Nu doar ortodoxe. Naționaliștii au distribuit și ei prin toată Europa. Peste noapte Șoșoacă a devenit liderul de facto al mișcării anti-sistem europene. Și va mai face multe spectacole și scandaluri în Parlamentul European. Letargia parlamentară de acolo s-a dus odată cu alegerea lui Șoșoacă.
Două personaje care au făcut regie și au reușit să folosească internetul pentru a câștiga capital de imagine uriaș rapid. Chiar dacă presa a tratat cele două subiecte sec, analitic, iar în cazul lui Șoșoacă chiar evitant și ironic, grosul capitalului celor doi le-a venit din internet, din rețele sociale.
Cine ar fi visat că Șoșoacă va ajunge în parlamentul României? Dar în cel European? Dar lider de facto al mișcării anti-sistem din UE? Nimeni. Toți au râs de ea, dar mulți au votat-o. Așa cum au votat în toate țările UE astfel de lideri anti-sistem. Așa cum americanii vor vota la greu cu Trump. Trăim momente de răscruce. Decadența liderilor europeni și americani își spune cuvântul, precum și puterea internetului și accesului la informații rapid a oricui. S-a dus vremea liderilor aleși de elite dintre elite. A venit vremea haosului.
Sibiul, cunoscut pentru patrimoniul său cultural bogat și arhitectura sa impresionantă, a devenit în ultimii ani un adevărat hub tehnologic.
Această transformare a fost posibilă datorită unui ecosistem de afaceri vibrant, sprijinit de autorități locale și investitori privați. Articolul de față explorează dezvoltarea Sibiului ca centru tehnologic, evidențiind companiile și proiectele cheie și subliniind importanța recrutării de profesioniști IT.
Dezvoltarea Sibiului ca hub tehnologic
Dezvoltarea tehnologică a Sibiului nu a fost un proces întâmplător, ci rezultatul unor factori cumulați. Orașul a beneficiat de o infrastructură solidă, de un mediu academic performant și de o deschidere către inovație. Companii precum Siemens, Visma și Continental și-au stabilit centre de dezvoltare în Sibiu, atrăgând talente locale și internaționale. Proiectele de smart city și colaborările cu universitățile locale au consolidat poziția Sibiului pe harta tehnologică a României.
Cererea de profesioniști IT în Sibiu
Odată cu creșterea numărului de companii tech, cererea pentru profesioniști IT, dezvoltatori și personal de suport tehnic a crescut exponențial. Abilitățile necesare pentru aceste roluri includ cunoștințe avansate de programare, experiență în gestionarea proiectelor IT și competențe în domeniul suportului tehnic. Recrutarea talentelor potrivite este esențială pentru susținerea creșterii tehnologice a orașului.
Strategii de recrutare pentru atragerea talentelor tech
Într-o piață IT competitivă, strategiile eficiente de recrutare sunt cruciale. Colaborarea cu agenții de recrutare specializate, cum ar fi top recruitment agencies in Netherlands și IT recruitment nederland, poate facilita identificarea și atragerea candidaților potriviți. Aceste agenții oferă acces la o bază largă de profesioniști calificați și au experiență în recrutarea internațională, ceea ce le permite companiilor din Sibiu să atragă talente de top din întreaga lume.
Nevoia de profesioniști în securitate cibernetică
Pe măsură ce companiile tech din Sibiu continuă să crească, importanța securității cibernetice devine tot mai evidentă. Protecția datelor și a sistemelor informatice este vitală pentru succesul și integritatea oricărei afaceri. Profesioniștii în securitate cibernetică trebuie să dețină competențe avansate în identificarea și gestionarea riscurilor cibernetice. Recrutarea acestor experți este esențială pentru prevenirea incidentelor de securitate și asigurarea continuității afacerilor.
Rolul agențiilor de recrutare de top din Olanda
Agențiile de recrutare de top din Olanda sunt recunoscute pentru capacitatea lor de a atrage talente de elită. Acestea, împreună cu IT recruitment nederland, oferă soluții personalizate pentru companiile care caută profesioniști IT. De exemplu, agenții precum „Hays,” „Reed,” și „Michael Page” oferă servicii complete de recrutare, de la identificarea candidaților potriviți până la facilitarea integrării acestora în noile locuri de muncă. Colaborarea cu aceste agenții poate aduce un avantaj competitiv companiilor din Sibiu, asigurându-le accesul la un pool de talente global.
Concluzie
În concluzie, Sibiul se afirmă din ce în ce mai mult ca un hub tehnologic de succes, datorită dezvoltării companiilor tech și proiectelor inovatoare. Cererea pentru profesioniști IT și specialiști în securitate cibernetică este în continuă creștere, iar recrutarea eficientă a acestora este esențială pentru susținerea acestei creșteri. Colaborarea cu agenții de recrutare de top din Olanda, precum top recruitment agencies in Netherlands și IT recruitment nederland, poate facilita accesul la talente de elită, contribuind la consolidarea poziției Sibiului ca un centru tehnologic de renume. Investițiile în recrutare și dezvoltarea talentelor vor continua să joace un rol crucial în promovarea inovației și creșterii economice în Sibiu.
Menținerea unui nivel optim de testosteron este foarte pentru sănătatea bărbaților, deoarece acest hormon influențează semnificativ energia, masa musculară și sănătatea sexuală. Testosteronul joacă un rol important în dezvoltarea caracteristicilor masculine și în menținerea funcțiilor vitale ale organismului.
Menținerea unui nivel optim de testosteron este foarte pentru sănătatea bărbaților, deoarece acest hormon influențează semnificativ energia, masa musculară și sănătatea sexuală. Testosteronul joacă un rol important în dezvoltarea caracteristicilor masculine și în menținerea funcțiilor vitale ale organismului. Un nivel scăzut de testosteron poate duce la oboseală, scăderea masei musculare, creșterea grăsimii corporale și diminuarea libidoului. De aceea, este important pentru bărbați să își monitorizeze și să își mențină nivelul de testosteron (se pot face analize în acest sens) în limitele normale pentru a asigura o bună funcționare a corpului și o stare generală de bine.
Exercițiile fizice joacă un rol important în creșterea naturală a nivelului de testosteron. Activitățile fizice, în special antrenamentele de forță și cele de intensitate mare, stimulează secreția acestui hormon. Exercițiile precum genoflexiunile cu greutăți, împinsul la piept și deadlifts, implică mai multe grupuri musculare mari și au un impact direct asupra creșterii testosteronului. De asemenea, antrenamentele de tip HIIT (High-Intensity Interval Training) sunt eficiente în stimularea producției hormonale datorită efortului intens pe care îl impun. Introducerea acestor exerciții în rutina zilnică poate contribui semnificativ la îmbunătățirea nivelului de testosteron și, implicit, la creșterea masei musculare și a energiei.
În plus, combinarea exercițiilor fizice cu metode complementare, cum ar fi utilizarea unor dispozitive precum Fleshlight Go Surge, poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatae și performanța sexuală dar și generală a bărbaților. Fleshlight Go Surge este un dispozitiv de îmbunătățire a sănătății sexuale care poate contribui la menținerea funcției sexuale și la creșterea satisfacției.
Utilizarea acestui tip de dispozitiv, împreună cu un program regulat de exerciții fizice, poate ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Astfel, bărbații pot beneficia de o vitalitate crescută, o stare de bine amplificată și o viață sexuală mai satisfăcătoare.
Exerciții fizice pentru forță
Exercițiile de forță sunt importante pentru creșterea nivelului de testosteron și dezvoltarea masei musculare. Aceste exerciții implică ridicarea de greutăți și solicitarea intensivă a mușchilor, ceea ce stimulează eliberarea hormonilor anabolici.
Atunci când sunt executate corect și integrate într-un program de antrenament regulat, exercițiile de forță nu doar îmbunătățesc puterea și rezistența musculară, dar și contribuie la echilibrarea hormonală, având un impact pozitiv asupra sănătății generale și a bunăstării.
În continuare, vom discuta despre câteva dintre cele mai eficiente exerciții de forță, cum ar fi genoflexiunile cu greutăți, împinsul la piept, ridicările de greutăți de la sol, flexiile de gantere pentru biceps și fandările, și modul în care acestea pot fi integrate în rutina de antrenament pentru a maximiza beneficiile asupra nivelului de testosteron.
Împinsul la piept (Bench Press)
Împinsul la piept este important pentru dezvoltarea musculaturii superioare. Tehnica corectă implică întinderea pe o bancă, apucarea barei cu o priză la lățimea umerilor și coborârea acesteia până la piept, urmată de împingerea înapoi. Acest exercițiu stimulează secreția de testosteron și îmbunătățește puterea musculară. Cristian Margarit a postat prin 2017 pe blogul său un articol extraordinar de bun despre acest exercițiu pe care îl puteți citi și voi aici.
Ridicările de greutăți de la sol (Deadlifts)
Deadlifts sunt excelente pentru dezvoltarea forței totale a corpului. Poziționează-te cu picioarele la lățimea umerilor, prinde bara cu ambele mâini și ridică-te, menținând spatele drept. Este important să urmezi instrucțiunile pas cu pas și să iei măsuri de precauție pentru a evita accidentările. Acest exercițiu are un impact major asupra nivelului de testosteron datorită solicitării intense a mușchilor.
Flexii de gantere pentru biceps (Bicep Curls)
Flexiile de gantere pentru biceps sunt ideale pentru dezvoltarea și tonifierea musculaturii brațelor. Pentru a executa corect acest exercițiu, stai în picioare cu o ganteră în fiecare mână, brațele întinse pe lângă corp și palmele orientate înainte.
Ridică ganterele spre umeri prin îndoirea cotului, menținând brațele superioare nemișcate, apoi coboară-le controlat. Acest exercițiu ajută la creșterea masei musculare a bicepsului și contribuie la stimularea nivelului de testosteron prin antrenarea intensă a mușchilor brațelor.
Fandările (Lunges)
Fandările sunt excelente pentru dezvoltarea musculaturii picioarelor și a fesierilor. Pentru a executa acest exercițiu, stai drept și fă un pas mare înainte cu un picior, coborând corpul până când genunchiul din față este îndoit la 90 de grade și genunchiul din spate aproape atinge solul.
Revino la poziția inițială și repetă cu celălalt picior. Fandările solicită intens mușchii cvadricepși, fesieri și ischiogambieri, contribuind astfel la creșterea forței și a masei musculare, precum și la stimularea producției de testosteron.
Aceste exerciții de forță sunt foarte importante pentru orice program de antrenament orientat spre creșterea nivelului de testosteron și dezvoltarea masei musculare. Integrarea lor într-o rutină regulată va aduce beneficii semnificative asupra condiției fizice și a sănătății generale.
HIIT – Exerciții de intensitate mare
Exercițiile de intensitate mare, cunoscute sub numele de HIIT (High-Intensity Interval Training), sunt extrem de eficiente pentru creșterea rapidă a nivelului de testosteron. Aceste antrenamente constau în alternarea perioadelor scurte de efort intens cu perioade de recuperare, ceea ce determină organismul să producă mai mult testosteron și să îmbunătățească condiția fizică generală.
HIIT este recunoscut pentru capacitatea sa de a arde rapid grăsimile și de a stimula metabolismul, oferind rezultate rapide și vizibile în comparație cu antrenamentele tradiționale de intensitate moderată.
Sprinturile sunt foarte eficiente
Sprinturile sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a crește rapid nivelul de testosteron. Acestea implică alergarea la viteza maximă pe distanțe scurte, urmate de perioade de recuperare activă sau pasivă. Integrarea sprinturilor în rutina ta de antrenament poate fi realizată prin diverse metode, cum ar fi 30 de secunde de sprinturi urmate de 1-2 minute de mers pe jos sau jogging ușor.
Beneficiile sprinturilor asupra nivelurilor hormonale sunt semnificative, deoarece efortul intens stimulează glandele endocrine să producă mai mult testosteron. În plus, sprinturile îmbunătățesc rezistența cardiovasculară, viteza și puterea musculară, contribuind astfel la o condiție fizică superioară.
Tabata training
Antrenamentul Tabata, o formă specifică de HIIT, constă în opt runde de exerciții de mare intensitate de 20 de secunde, urmate de 10 secunde de odihnă. Acest tip de antrenament, inventat de Dr. Izumi Tabata, este extrem de eficient pentru accelerarea metabolismului și creșterea producției de testosteron.
În timpul antrenamentului Tabata, corpul este supus unui efort intens pe parcursul unei perioade scurte, ceea ce duce la o ardere rapidă a grăsimilor și la dezvoltarea masei musculare. Exercițiile utilizate în Tabata pot varia de la genuflexiuni și flotări, până la sărituri și ridicări de greutăți, asigurând o antrenare completă a corpului și stimularea maximă a producției hormonale.
HIIT și antrenamentele Tabata sunt metode eficiente și dinamice pentru a îmbunătăți sănătatea generală și a stimula nivelurile hormonale. Aceste tipuri de exerciții sunt ideale pentru cei care doresc rezultate rapide și sunt dispuși să depună efort intens pe perioade scurte. Introducerea acestor exerciții în rutina zilnică poate aduce beneficii semnificative asupra condiției fizice și a nivelului de testosteron, contribuind astfel la o stare generală de bine și vitalitate.
Exerciții pentru alte grupe musculare mari
Exercițiile pentru grupurile musculare mari sunt foarte importante pentru a construi o bază solidă de forță și pentru a stimula nivelul de testosteron. Aceste exerciții implică mai multe articulații și grupe musculare, ceea ce le face eficiente pentru dezvoltarea musculară generală și creșterea forței.
Antrenamentul acestor grupuri musculare mari nu doar îmbunătățește aspectul fizic, dar contribuie și la o mai bună funcționare a sistemului hormonal și la o condiție fizică superioară.
Tracțiuni (Pull-ups)
Tracțiunile sunt excelente pentru dezvoltarea musculaturii spatelui și a brațelor. Acest exercițiu de greutate corporală implică apucarea unei bare fixe cu o priză largă și ridicarea corpului până când bărbia trece de bară. Pentru a efectua tracțiunile corect, este important să menții spatele drept și să eviți balansarea corpului.
Tracțiunile sunt extrem de eficiente pentru dezvoltarea lățimii și grosimii spatelui, în special a mușchilor latissimus dorsi, dar și a bicepsului și a umerilor. Beneficiile asupra dezvoltării musculare și hormonale sunt semnificative, deoarece solicită intens multe grupe musculare și stimulează producția de testosteron.
Flotările (Push-ups)
Flotările sunt exerciții versatile și pot fi realizate în diverse variante pentru a viza diferite grupuri musculare. Fiecare variantă, de la flotările clasice la cele diamant, aduce beneficii specifice și contribuie la dezvoltarea musculaturii pieptului, umerilor și tricepșilor.
Flotările clasice implică poziționarea corpului într-o linie dreaptă de la cap până la picioare, coborârea pieptului spre sol și împingerea înapoi în poziția de start. Flotările diamant, unde mâinile sunt apropiate sub piept, pun un accent mai mare pe tricepși. Aceste exerciții nu doar îmbunătățesc forța și rezistența, dar au și un impact pozitiv asupra sistemului endocrin prin stimularea eliberării de hormoni anabolici.
Genuflexiuni cu greutăți (Squats)
Genuflexiunile cu greutăți sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru dezvoltarea forței și a masei musculare în partea inferioară a corpului.
Acest exercițiu implică coborârea corpului într-o poziție de genuflexiune cu o bară de greutăți pe umeri, menținând spatele drept și genunchii în linie cu degetele picioarelor.
Genuflexiunile activează mușchii cvadricepși, fesieri și ischiogambieri, stimulând în același timp producția de testosteron datorită efortului intens necesar pentru execuție. Este important să se mențină o formă corectă pentru a evita accidentările și pentru a maximiza beneficiile exercițiului. De asemenea, nu faceți ego lifting și nu folosiți greutați mai mari decât cele care vă permit să faceți exercițiile 100% corect.
Integrarea acestor exerciții în rutina ta de antrenament poate aduce beneficii semnificative asupra dezvoltării musculare și a nivelului de testosteron. Aceste exerciții complexe stimulează creșterea masei musculare și îmbunătățesc și condiția fizică generală, contribuind astfel la o stare de bine și la o sănătate optimă.
Recomandări suplimentare
Pentru a obține cele mai bune rezultate în creșterea nivelului de testosteron și în dezvoltarea masei musculare, este important să urmezi un program de antrenament bine structurat și să adopți o alimentație corespunzătoare. În această secțiune, vom vedea cum să creezi un program de antrenament eficient, ce alimente să incluzi în dieta ta și cum metodele complementare pot îmbunătăți sănătatea generală și bunăstarea.
Exemplu de program de antrenament săptămânal
Un exemplu de program de antrenament eficient ar include combinații ale exercițiilor menționate, distribuite pe parcursul săptămânii pentru a asigura recuperarea adecvată și stimularea optimă a hormonilor.
De exemplu, poți structura antrenamentele astfel:
Luni: Genoflexiuni cu greutăți, Împinsul la piept, Flexii de gantere pentru biceps.
Marți: Antrenament HIIT, Sprinturi.
Miercuri: Ridicări de greutăți de la sol, Fandări, Tracțiuni.
Joi: Zi de odihnă activă sau stretching ușor.
Vineri: Genoflexiuni cu greutăți, Flotări, Flexii de gantere pentru biceps.
Sâmbătă: Antrenament HIIT, Sprinturi.
Duminică: Zi de odihnă activă sau stretching ușor.
Această structură asigură o alternare a zilelor de antrenament intens cu zile de recuperare, maximizând astfel producția de testosteron și prevenind suprasolicitarea musculară.
Nutriție și suplimente
Alimentația joacă un rol important în susținerea creșterii testosteronului. Include în dietă alimente bogate în zinc, vitamina D și grăsimi sănătoase. Printre alimentele benefice se numără:
Zinc: Carnea roșie, nucile, semințele de dovleac, spanacul.
Grăsimi sănătoase: Avocado, ulei de măsline, nuci, semințe de chia.
Suplimentele pot, de asemenea, contribui la menținerea unui nivel optim de testosteron. Suplimentele de zinc și vitamina D sunt deosebit de eficiente în acest sens. Este important să te consulți cu un specialist înainte de a începe orice regim de suplimente pentru a te asigura că acestea sunt adecvate nevoilor tale.
Exercițiile fizice sunt importante pentru creșterea și menținerea nivelului de testosteron, având un impact pozitiv asupra sănătății generale și a vitalității. Combinarea acestor exerciții cu metode complementare, cum ar fi utilizarea Fleshlight Go Surge, poate maximiza beneficiile asupra sănătății sexuale și bunăstării. Este important să adopți o abordare cât mai naturală, care să includă exerciții fizice, alimentație corectă și metode complementare pentru a obține rezultate optime.
Începe să integrezi aceste exerciții și recomandări nutriționale în rutina zilnică pentru a observa beneficii semnificative asupra sănătății și vitalității. Consistența și echilibrul sunt cheile succesului, astfel încât să îți atingi obiectivele de fitness și să menții un nivel optim de testosteron.
În Mitropolia Ardealului, Tabăra Tradiție și Noutate a avut loc cu binecuvântarea ÎPS Mitropolit Dr. Laurențiu, Arhiepiscopul Sibiului și Mitropolitul Ardealului, la Mănăstirea Brâncoveanu de la Sâmbăta de Sus, în perioada 10-17 iulie 2024, potrivit mitropolia-ardealului.ro
La deschiderea taberei, în cuvântul de bun-venit, P.C. pr. Vasile Dariciuc, coordonatorul Departamentului pentru tineret și delegatul Părintelui Mitropolit Laurențiu la acest eveniment, a transmis cuvântul de binecuvântare al ierarhului adresat participanților și a subliniat faptul că tinerii prezenți nu sunt doar simpli reprezentanți ai eparhiilor care i-au delegat, ci mici apostoli ai lui Hristos care au misiunea să transmită și altora experiența zilelor petrecute la mănăstirea de la poalele Munților Făgăraș și să pună în practică, în comunitățile lor, informațiile primite în cele 7 zile de formare în activitățile cu tinerii.
Formatorul principal al taberei, doamna preoteasă Natalia Corlean a prezentat programul și echipa de voluntari ai Asociației Doamna Maria Brâncoveanu din Făgăraș, organizatorii activităților taberei. De asemenea, a menționat faptul că suntem în această tabără pentru a învăța unii din experiența altora, pentru o îmbogățire reciprocă. În felul acesta nu mai suntem fiecare o lumânare, ci împreună suntem o torță menită să lumineze calea celor ce vor să găsească sensuri, lumină și bucurie în viață.
Tânărul Darius Constantinescu de la Asociația Doamna Maria Brâncoveanu a prezentat participanților regulamentul taberei, după care s-au făcut câteva jocuri de socializare pentru ca tinerii, veniți din toată țara, chiar și din străinătate, să se cunoască. Seara s-a încheiat cu rugăciune și o scurtă meditație duhovnicească.
În zilele următoare s-au organizat jocuri de lucru în echipă, ateliere de comunicare, de sculptură, tir cu arcul, un workshop cu tema: „ContribuțiaBisericii pentru îngrijirea și sprijinirea bolnavilor”, un seminar pe tema: „Țara bunicilor” – despre istoria recentă și rezistența anticomunistă din ȚaraFăgărașului, vizitarea cetății Făgărașului, întâlnirea cu tinerii Asociației Doamna Maria Brâncoveanu din Făgăraș la biserica Sf. Nicolae din Făgăraș, ctitorie brâncovenească, o drumeție la chilia Părintelui Arsenie Boca din Munții Făgărașului și o Seară românească, cu prezentarea costumelor populare specifice zonei din care vin participanții.
În ultima seară a fost prezentat filmul taberei și au fost premiați cei 23 de tineri participanți și cei 10 voluntari organizatori.
Ursula von der Leyen a fost realeasă președinta Comisiei Europene. Anunțul a fost făcut de Dan Barna, europarlamentarul USR, pe pagina sa de Facebook.
Majoritatea de centru din Parlamentul European, majoritatea care crede în Europa și viitorul ei, are în continuare o voce puternică.
Extremismul nu este o soluție pentru democrație.
Președinta a avut un mesaj depre viitorul Europei și al noii Comisii, despre necesitatea ca Europa să-și respecte cuvântul, despre perspectivele europene ale Moldovei și Ucrainei, despre investiții, oportunități pentru tineri.
Doamna von der Leyen a vorbit despre ce trebuie să facă instituțiile europene pentru ca Europa să devină acel loc în care vrei să-ți crești copiii”
Atacantul român Jovan Markovic va evolua în acest sezon pentru FC Hermannstadt sub formă de împrumut de la Universitatea Craiova.
Jovan Markovic are 23 de ani si are o cotă de piață de 1.000.000 € (www.transfermarkt.com). Jovan este un fotbalist format de Universitatea Craiova, care a bifat trei prezențe în Echipa națională de fotbal a României. A mai evoluat un sezon sub formă de împrumut pentru Academica Clinceni, iar în stagiunea trecută a jucat în 32 de meciuri pentru Universitatea Craiova în toate competițiile și a înscris de 7 ori.
FC Hermannstadt se pregătește pentru meciul din etapa a doua a Superligii României. Duminică, de la ora 19.00, sibienii vor întâlni în deplasare pe Universitatea Cluj, un adversar care a provocat sezonul trecut eliminarea din Cupa României, dar și meciuri cu multe scântei în Superliga României. Partida va avea loc pe Cluj Arena și va fi transmisă pe Digi Sport și Prima Sport.
Un echipaj SMURD a intervenit de urgență în localitatea Jina, pentru a acorda îngrijiri medicale unui bărbat inconștient în stop cardio-respirator care a căzut dintr-o căruță.
De asemenea la fața locului a fost solicitat elicopterul SMURD Brașov.
Echipajele medicale au aplicat de îndată protocolul de resuscitare. Din nefericire, bărbatul în vârstă de aproximativ 79 de ani nu a răspuns manevrelor, astfel medicul a declarat decesul acestuia, informează ISU Sibiu.
Asociația Club Sportiv Tera Șah, în parteneriat cu Primăria Municipiului Mediaș șiClubul Sportiv Municipal Mediaș organizează în perioada 20 – 21 iulie 2024 competiția de șah QuChess Open Tera Șah – Memorial Elisabeta Deliman.
Adresat tuturor categoriilor de vârstă, concursul se va desfășura la Sala de Sport a Școlii Gimnaziale nr. 5 din cartierul Gura Câmpului – strada 1 Decembrie nr. 26, fiind structurat pe trei categorii: Blitz, Rapid Under 10 și Open. Câștigătorii fiecărei categorii vor fi recompensați cu diplome, cupe, dar și cu premii în bani.
Turneul este omologat la Federația Română de Șah, iar până în acest moment sunt înscriși 50de competitori la cele 3 categorii.
Datorită numărului mare de candidați din județele Vâlcea, Argeș, Dolj , Gorj și Olt, ale căror dosare au fost validate și declarate admise în sesiunea iulie 2024, Universitatea „Lucian Blaga” din Sibiu a luat decizia ca depunerea documentelor în original în vederea confirmării locurilor să aibă loc la Colegiul Național „Alexandru Lahovari” din Râmnicu Vâlcea.
Măsura a fost luată pentru a veni în sprijinul candidaților, ca urmare a traficului îngreunat din aceste zile, cauzat de inchiderea Văii Oltului.
Așadar candidații care au fost declarați admiși sunt așteptați și la Colegiul Național „Alexandru Lahovari” din Râmnicu Vâlcea, situat pe strada General Praporgescu 19. ULBS va procesa aici dosarele în zilele de 22-23 iulie pentru candidații la Facultatea de Inginerie și în zilele de 25 si 26 iulie pentru restul facultăților din cadrul ULBS, în intervalul orar 9:00-13.00/ 15.00 -19.00. Procedura de confirmare a locurilor va fi asigurată de cadre didactice șipersonal administrativ din ULBS.
CSC Șelimbăr a pierdut ultimul amical disputat în cantonamentul din Turcia. Totodată, fundașul lateral Beni Hanzu și atacantul Cosmin Bucuroiu, de la FC Hermannstadt vor juca anul viitor în liga a doua. Aceștia au fost cedați definitiv celor de la CSC Șelimbăr.
Cosmin Bucuroiu are 20 de ani, evoluează pe poziția de atacant și a fost transferat definitiv de la FC Hermannstadt, alăturându-se echipei din Șelimbăr pentru următorii 3 ani. Acesta și-a petrecut junioratul la SCM Pitești, AS FC Dănut Coman, Academia Clinceci, iar la nivel de juniori a evoluat pentru Unirea Bascov, după care s-a alăturat celor de la FC Hermannstadt.
Miercuri, CSC Șelimbăr a pierdut cu 1-3 amiclaul cu Ankara Keciorengucu. Turcii au deschis scorul, după care sibienii au egalat prin Babic din assistul lui Moussinga. Turcii au preluat conducerea din o lovitură de pedeapsă de la 11 metri, urmată de încă o reușită.
Pentru echipa sibiană au intrat în teren: Măluțan – Buzan – Popa – Natea – Șerban – Hanzu – Moussinga – Butucel – Bucuroiu – Hernando – Babic.
Au intrat pe parcurs: Monea (45′), Gherman (45′), Vitalli (45′), Gogor (60′), Marrone (60′) Brașoveanu (60′), Rotar (60′), Baba (60′), Bîrza (80′), Drăghescu (80′).
Un echipaj SMURD cu medic, mașina medicului de urgentă și motocicleta SMURD au intervenit de urgentă în piața Aurel Vlaicu la un accident rutier în care au fost implicate un autoturism și o trotinetă.
Din primele cercetări efectuate la fața locului, polițiștii rutieri au stabilit că, cel mai probabil pe fondul neacordării de prioritate, s-a produs o coliziune între un autoturism condus de un sibian, în vârstă de 55 de ani și o trotinetă, condusă de un sibian în vârstă de 23 de ani.
Trotinetistul în vârstă de 23 de ani, care prezenta un traumatism la nivelul membrului inferior și escoriații, a fost transportat la UPU Sibiu, conștient.
Un accident rutier a îngreunat traficul rutier de pe strada Rusciorului din municipiul Sibiu.
Conform primelor date, un impact violent s-a produs între o mașină și o motocicletă. În urma impactului, motociclistul a fost rănit, mai multe echipaje de prim-ajutor fiind deja prezente la fața locului. Din primele cercetări efectuate la fața locului, polițiștii rutieri au stabilit că acolo s-a produs o coliziune între un autoturism condus de un sibian, în vârstă de 28 de ani și o motocicletă condusă de un sibian în vârstă de 24 de ani.
Echipajele SAJ au asistat medical un bărbat de 24 de ani care a suferit un traumatism cranian și mai multe excoriatii și contuzii.
Pentru a oferi cea mai bună experiență, folosim tehnologii, cum ar fi cookie-uri, pentru a stoca și/sau accesa informațiile despre dispozitive. Consimțământul pentru aceste tehnologii ne permite să procesăm date, cum ar fi comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site.
Funcționale
Mereu activ
Stocarea tehnică sau accesul sunt strict necesare în scopul legitim de a permite utilizarea unui anumit serviciu cerut în mod explicit de către un abonat sau un utilizator sau în scopul exclusiv de a executa transmiterea unei comunicări printr-o rețea de comunicații electronice.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul sunt necesare în scop legitim pentru stocarea preferințelor care nu sunt cerute de abonat sau utilizator.
Statistici
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
