Utilizarea îndelungată a telefoanelor, tabletelor și calculatoarelor poate afecta sănătatea ochilor, iar prevenția rămâne cea mai eficientă metodă pentru evitarea oboselii oculare. Într-o informare publicată de Spitalul Clinic Județean de Urgență Sibiu, dr. Irina-Roxana Bartoș, medic primar oftalmolog și doctorand în științe medicale în cadrul Compartimentului de Oftalmologie, oferă o serie de recomandări pentru protejarea vederii în era digitală.
Potrivit specialistului, sănătatea ochilor începe cu efectuarea controalelor oftalmologice periodice și adoptarea unor măsuri simple în viața de zi cu zi. Printre acestea se numără purtarea ochelarilor de soare cu protecție UV, respectarea igienei mâinilor, utilizarea corectă a lentilelor de contact, hidratarea corespunzătoare și folosirea echipamentelor de protecție oculară în activitățile care implică riscuri de traumatisme sau contact cu praf și substanțe chimice.
În ceea ce privește timpul petrecut în fața ecranelor, medicul precizează că nu există un interval considerat complet sigur, însă expunerea prelungită poate provoca uscăciunea ochilor, vedere încețoșată, dureri de cap și oboseală oculară. Pentru reducerea acestor efecte, sunt recomandate pauze regulate, menținerea unei distanțe de aproximativ 50-70 de centimetri față de monitor, o iluminare adecvată a spațiului de lucru și clipitul mai frecvent, deoarece în timpul utilizării dispozitivelor digitale frecvența clipitului scade considerabil.
Specialistul atrage atenția și asupra copiilor și adolescenților, pentru care timpul petrecut în fața dispozitivelor electronice ar trebui limitat și echilibrat cu activități desfășurate în aer liber.
Pentru prevenirea oboselii oculare, oftalmologii recomandă respectarea regulii pauzelor regulate, folosirea ecranelor în încăperi bine luminate și, atunci când este necesar, utilizarea lacrimilor artificiale, doar la recomandarea medicului.
De asemenea, alimentația joacă un rol important în menținerea sănătății ochilor. Dr. Bartoș recomandă consumul alimentelor bogate în vitamina A, precum morcovii, cartofii dulci și ficatul, al celor care conțin luteină și zeaxantină, precum spanacul și broccoli, dar și al alimentelor bogate în acizi grași Omega-3, vitamina C și vitamina E.
În privința suplimentelor alimentare pentru vedere, medicul subliniază că acestea pot fi benefice doar în anumite situații și trebuie administrate exclusiv la recomandarea specialistului. Produsele care conțin luteină, zeaxantină, Omega-3, vitamine antioxidante sau zinc nu pot înlocui o alimentație echilibrată și controalele oftalmologice periodice, iar recomandarea lor trebuie adaptată fiecărui pacient, în funcție de vârstă, stil de viață și eventualele afecțiuni asociate.
